Jurnalindo.com – Produksi ASI (Air Susu Ibu) adalah hal yang sangat penting bagi kesehatan dan perkembangan bayi.
Namun, faktor psikologis seperti stres dapat memengaruhi kemampuan ibu untuk memproduksi ASI yang cukup.
Berikut ini beberapa alasan mengapa stres dapat berpengaruh pada produksi ASI.
1. Hormon Prolaktin
Produksi ASI dikendalikan oleh hormon prolaktin. Stres yang berlebihan dapat mengganggu produksi hormon ini.
Baca Juga: 7 Cara Alami Meningkatkan Produksi ASI Secara Signifikan
Kortisol, hormon stres, dapat menghambat pelepasan prolaktin, mengganggu siklus produksi ASI, dan mengurangi jumlah ASI yang dihasilkan.
2. Refleks Melepaskan Oksitosin
Oksitosin adalah hormon yang memicu pelepasan ASI saat menyusui.
Stres dapat mengganggu refleks melepaskan oksitosin, yang berdampak pada kemampuan tubuh untuk melepaskan ASI secara efisien.
3. Kualitas ASI
Stres dapat mempengaruhi kualitas ASI. Ketika tubuh dalam keadaan stres, kadar nutrisi dalam ASI dapat berkurang, mempengaruhi nilai gizi yang diberikan pada bayi.
4. Kehilangan Nafsu Makan
Stres dapat menyebabkan kehilangan nafsu makan atau pola makan yang tidak seimbang.
Kekurangan nutrisi dapat mempengaruhi produksi ASI dan kualitasnya.
5. Gangguan Tidur
Stres sering kali berhubungan dengan gangguan tidur.
Kurangnya tidur dapat mempengaruhi hormon-hormon yang berperan dalam produksi ASI, seperti prolaktin dan oksitosin.
Cara Mengelola Stres untuk Meningkatkan Produksi ASI
1. Teknik Relaksasi
Menggunakan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam dan yoga dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan produksi ASI.
2. Dukungan Sosial
Berbicara dengan teman, keluarga, atau konselor dapat membantu mengurangi stres.
Dukungan sosial dapat membantu ibu merasa lebih tenang dan percaya diri dalam peran menyusui.
3. Olahraga Ringan
Baca Juga: Ini Sederet Cara Mendapatkan ASI Booster untuk Menyokong Produksi ASI
Olahraga ringan secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati yang pada akhirnya dapat berdampak positif pada produksi ASI.
Stres dapat memiliki dampak negatif pada produksi ASI melalui pengaruhnya pada hormon, refleks oksitosin, kualitas ASI, pola makan, dan gangguan tidur.
Penting bagi ibu menyadari pengaruh stres pada produksi ASI dan mengambil langkah-langkah untuk mengelola stres dengan baik demi memberikan nutrisi terbaik bagi bayi mereka.
