Jurnalindo.com – Anak yang hanya mau makan nasi seringkali menjadi tantangan bagi orang tua yang ingin memastikan mereka mendapatkan nutrisi yang cukup untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sehat.
Meskipun makanan pokok seperti nasi penting sebagai sumber karbohidrat, penting bagi anak untuk mendapatkan variasi makanan yang mencakup protein, lemak sehat, vitamin dan mineral lainnya.
Berikut adalah delapan solusi mudah yang dapat membantu orang tua menangani anak yang hanya mau makan nasi untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya:
1. Kreatif dalam Mengolah Nasi
Sajikan nasi dengan cara yang berbeda-beda, misalnya, nasi goreng, nasi tim, atau nasi kukus dengan saus favorit anak.
Tambahkan bahan tambahan ke dalam nasi untuk meningkatkan nilai gizinya, seperti telur, sayuran, daging, atau ikan.
Gunakan berbagai jenis nasi, seperti nasi merah, nasi cokelat, atau nasi ungu, untuk memberikan variasi dalam tekstur dan rasa.
2. Tambahkan Sumber Protein
Sajikan sumber protein yang disukai anak, seperti daging ayam, sapi, atau ikan bersama dengan nasi.
Berikan alternatif protein nabati seperti tahu, tempe atau kacang-kacangan untuk variasi dan nutrisi tambahan.
3. Sertakan Sayuran dan Buah-buahan
Sajikan sayuran dan buah-buahan sebagai pelengkap nasi untuk memberikan serat, vitamin, dan mineral tambahan.
Campur sayuran cincang ke dalam nasi atau hidangkan sebagai sisi yang menyenangkan.
4. Berikan Pilihan Makanan
Biarkan anak memilih dari beberapa pilihan makanan yang sehat, termasuk nasi dan berbagai lauk pauk untuk memberikan mereka rasa kendali dan memperkuat partisipasi mereka dalam memilih makanan.
Berikan dorongan positif ketika anak mencoba makanan baru atau makanan yang lebih sehat.
5. Jadikan Makanan Menjadi Pengalaman yang Menyenangkan
Ajak anak untuk membantu memasak atau mempersiapkan makanan, sehingga mereka merasa lebih terlibat dan tertarik dengan proses makan.
Buatlah presentasi makanan yang menarik dan menyenangkan, misalnya bentuk wajah atau tokoh kartun dari makanan.
6. Jangan Memberikan Tekanan yang Berlebihan
Hindari membuat makanan menjadi sumber konflik atau stres. Berikan waktu dan kesabaran kepada anak untuk mengeksplorasi makanan baru dengan nyaman.
Hindari hukuman atau tekanan yang berlebihan terkait dengan makanan, karena hal ini dapat memperburuk masalah dan memengaruhi hubungan makan yang sehat.
7. Tetap Konsisten
Tetap konsisten dalam menawarkan makanan sehat kepada anak, bahkan jika mereka menolaknya pada awalnya. Terus tawarkan makanan yang sama dengan variasi presentasi dan penyajian.
8. Beri Contoh yang Baik
Tunjukkan contoh yang baik dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan beragam di hadapan anak. Anak cenderung meniru perilaku orang dewasa di sekitar mereka.
Selain itu, orang tua juga dapat mengajak anak untuk berdiskusi tentang preferensi makanan mereka dan pertimbangkan opini dan keinginan mereka dalam proses memilih makanan.
Menangani anak yang hanya mau makan nasi untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya membutuhkan kesabaran, kreativitas dan konsistensi dari orang tua.
Dengan menggunakan strategi yang tepat dan memberikan dukungan yang positif, orang tua dapat membantu anak mereka mengembangkan kebiasaan makan yang sehat dan beragam untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan yang optimal.
Yang penting, tetaplah berusaha untuk mengeksplorasi variasi makanan yang menyenangkan dan sehat bersama anak sambil memperkuat hubungan yang positif dengan makanan dan proses makan.
Jurnal/Mas
