Jurnalindo.com – Ada beberapa kondisi pada tubuh yang patut Anda waspadai, diantaranya adalah minus vitamin dan mineral.
Vitamin dan mineral diketahui dibutuhkan tubuh untuk membentuk oragan tubuh menjadi lebih optimal.
Banyak permasalahan kesehatan yang dapat Anda hadapi kala tubuh Anda kekurangan vitamin.
Baca Juga: Manfaat Vitamin K Bagi Kesehatan Tubuh
Selain tes darah, untuk mengetahui tubuh kekurangan vitamin dan mineral juga dapat dilakukan dengan beberapa cara berikut.
1. Kulit Kusam
Kulit pucat bisa menjadi pertanda Anda membutuhkan asupan vitamin B12. Kurangnya vitamin ini bisa menyebabkan kulit tak sehat dan meningkatkan rasa lelah.
Makanan yang bisa menyembuhkan: ikan salmon, daging merah, sereal fortifikasi, yogurt dan keju swiss.
Baca Juga: Pendarahan, Tanda Tubuh Anda Kekurangan Vitamin K
2. Bibir Pucat
Bibir pucat ditambah kulit yang juga pucat menjadi salah satu Anda mengalami anemia dan Anda membutuhkan lebih banyak zat besi dalam makanan.
Selain itu, lebih sering mengalami demam dan pilek juga menjadi tanda kadar zat besi dalam tubuh yang rendah–kekurangan zat besi melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Makanan yang dianjurkan: Daging merah, makanan laut, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau gelap dan sereal fortifikasi.
Baca Juga: DPRD Pati Usulkan Adanya Kali Sodetan, Pemerintah Pusat Belum Tindaklanjuti.
3. Bengkak Pada Area Mata
Saat bangun dan bercermin, Anda mungkin melihat mata Anda bengkak seperti habis menangis semalaman. Tahukah kalau mata bengkak merupakan tanda suplai yodium rendah di tubuh.
Sebuah studi di tahun 2006 menemukan hubungan antara asupan yodium dan penyakit tiroid — suatu kondisi yang dapat menyebabkan kelelahan, mata mem bengkak. Tanda lain defisiensi yodium adalah kulit kering, penambahan berat badan dan kuku yang rapuh.
Baca Juga: Jelang Perayaan Imlek, Barongsai Naga Emas Siap Semarakkan Imlek
Makanan yang bisa menyembuhkan: cranberries, yogurt, kentang, stroberi.
4. Rambut Kering
Rambut kering bisa menjadi indikator Anda kekurangan vitamin B7 atau biotin. Kadar biotin yang rendah bisa menyebabkan kuku rapuh dan rambut menipis. Suplemen vitamin dapat membantu memperbaiki kualitas rambut dan bahkan pengobatan diabetes.
Baca Juga: Satpol PP Pati Sebut Angka HIV/AIDS semakin Parah Ternyata ini penyebabnya
Makanan yang bisa menyembuhkan: Telur, kacang almond dan jenis kacang-kacangan lain seperti kacang polong dan lainnya. Demikian dikutip dari antaranews.
(Nawa)
Sumber : antaranews
