Jurnalindo.com – Posisi tidur yang salah dapat membawa beberapa dampak, sakit pada area leher misalnya.
Sakit leher ini biasanya baru terasa ketika Anda bangun tidur. Leher menjadi kaku dan sakit apabila digerakkan ke kiri dan ke kanan.
Kondisi seperti ini tentu sangat mengganggu bukan, pasalnya Anda jadi tidak bisa leluasa menoleh sehingga perlu membatasi aktivitas.
Baca Juga: Tips Buat Mie Telur Homemade
Namun, ada beberapa cara manual yang terbukti efektif untuk meringankan sakit leher lho. Berikut ini beberapa tips yang dapat Anda lakukan saat alami sakit pada bagian leher mengutip kompas.com.
1. Lakukan Peregangan
Yang pertama dapat Anda lakukan adalah melakukan peregangan pada leher. Cara ini dimaksudkan untuk membuat otot sekitar leher tidak terlalu kaku.
Selain itu, orang yang merasakan sakit leher akibat salah posisi tidur juga bisa memijat lembut area yang tidak nyaman.
Baca Juga: Siapa Bilang Bikin Nasi Liwet Tak Bisa Pakai Rice Cooker? Begini Caranya
2. Istirahat
Jika sakit leher akibat salah posisi tidur atau salah bantal terasa sangat sakit atau panas, ada baiknya penderita mengistirahatkan leher untuk sementara waktu.
Jangan melakukan aktivitas yang berat dan membuat leher menopang beban.
3. Kompres Dingin
Kompres dingin atau panas bisa menjadi salah satu obat sakit leher alami yang bisa dijajal. Cara menghilangkan sakit leher dengan kompres dingin bisa dengan menempelkan es batu yang dibungkus handuk ke bagian leher yang sakit.
Baca Juga: Bikin Boros Nasi, Ini Dia Tips Buat Ayam Ungkep Kecap
Lakukan kurang lebih 15 menit hingga leher terasa tidak begitu kaku.
(Nawa)
Sumber : kompas.com
