Jurnalindo.com – Seringkali, telapak kaki bagian belakang dapat terasa sakit saat berjalan. Hal ini kemudian menyebabkan ketidaknyamanan yang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.
Berbagai faktor dapat menyebabkan rasa sakit ini, mulai dari masalah mekanis hingga kondisi medis yang lebih serius.
Olen sebab itu, berikut ini beberapa penyebab umum sakit pada telapak kaki bagian belakang:
1. Plantar Fascitis
Plantar Fasciitis adalah salah satu penyebab umum rasa sakit pada telapak kaki bagian belakang.
Kondisi ini terjadi ketika jaringan ikat yang menghubungkan tumit dengan jari kaki mengalami peradangan atau iritasi.
Gejalanya biasanya dirasakan sebagai rasa sakit atau ketegangan di bagian bawah kaki, terutama di dekat tumit yang dapat terasa lebih buruk saat pertama kali bangun tidur atau setelah beristirahat.
Cobalah untuk iIstirahat yang cukup, menggunakan alas kaki yang baik, terapi fisik, peregangan dan penggunaan sol kaki yang mendukung adalah beberapa cara untuk mengurangi gejala fasciitis plantar.
2. Ketegangan Otot Betis
Ketegangan pada otot betis juga dapat menyebabkan rasa sakit pada telapak kaki bagian belakang saat berjalan.
Hal ini dapat disebabkan oleh aktivitas fisik yang berlebihan, kurangnya peregangan, atau postur tubuh yang buruk.
Rutinlah melakukan peregangan otot betis sebelum dan setelah beraktivitas, menggunakan sepatu yang sesuai, dan menghindari aktivitas yang membebani otot betis dapat membantu mencegah ketegangan otot betis.
3. Bursitis
Bursitis adalah peradangan pada bursa, kantung berisi cairan yang melindungi tulang dan sendi.
Ketika bursa di belakang tumit mengalami peradangan, dapat menyebabkan rasa sakit atau pembengkakan pada telapak kaki bagian belakang.
Cobalah aplikasikan kompres dingin, penggunaan obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS), dan terapi fisik dapat membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit yang terkait dengan bursitis.
4. Pilihan Sol Kaki yang Tidak Cocok
Pemilihan sol kaki yang tidak cocok atau sepatu yang tidak pas juga dapat menyebabkan rasa sakit pada telapak kaki bagian belakang.
Sol kaki yang terlalu keras, tipis, atau tidak memberikan dukungan yang cukup dapat meningkatkan tekanan pada kaki dan menyebabkan ketidaknyamanan.
Pilih sol kaki yang sesuai dengan bentuk dan kebutuhan kaki Anda. Konsultasikan dengan ahli ortopedi atau ahli kesehatan kaki untuk rekomendasi yang tepat.
5. Kondisi Medis yang Lebih Serius
Beberapa kondisi medis yang lebih serius seperti arthritis, atau fraktur tulang tumit juga dapat menyebabkan rasa sakit pada telapak kaki bagian belakang saat berjalan.
Jika rasa sakit Anda terus berlanjut atau memburuk, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk evaluasi dan diagnosis yang tepat.
Mengatasi rasa sakit pada telapak kaki bagian belakang saat berjalan Anda lakukan dengan kombinasi perawatan di rumah seperti perubahan gaya hidup, dan bantuan medis profesional.
Penting untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dan perawatan yang sesuai dengan penyebab rasa sakit Anda.
Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan kaki jika Anda mengalami masalah yang persisten atau memburuk.
Jurnal/Mas
