Jurnalindo.com – Sakit pada area tenggorokan seringkali menjadi hal yang mengganggu.
Pasalnya, selain rasa sakit, kondisi ini juga menimbulkan rasa yang tidak nyaman.
Anda memerlukan serangkaian perawatan yang dapat meminimalisir rasa sakit pada tenggorokan.
Berikut ini beberapa tips ampuh untuk meredakan sakit tenggorokan secara alami:
Baca Juga: Meskipun Sedikit Effort, Ini Sederet Usaha yang Dapat Membantu Anda Berhenti Merokok
1. Berkumur dengan Air Garam
Campurkan setengah sendok teh garam dalam segelas air hangat.
Berkumurlah dengan larutan garam ini beberapa kali sehari. Garam membantu mengurangi peradangan dan membunuh bakteri di tenggorokan.
2. Minum Teh Herbal
Teh herbal seperti teh peppermint, teh chamomile, atau teh jahe dapat membantu meredakan peradangan dan gejala tenggorokan yang tidak nyaman.
Tambahkan madu untuk memberikan efek penyembuhan dan kenikmatan.
3. Madu dan Lemon
Campurkan dua sendok makan madu dengan jus lemon segar. Minumlah campuran ini beberapa kali sehari.
Madu memiliki sifat antimikroba dan antiinflamasi alami yang dapat membantu meredakan rasa sakit di tenggorokan.
4. Minyak Kelapa
Minyak kelapa memiliki sifat antimikroba yang dapat membantu melawan infeksi tenggorokan.
Cobalah berkumur dengan satu sendok makan minyak kelapa selama beberapa menit dan lalu berkumurlah dengan air hangat.
5. Kunyit
Kunyit mengandung senyawa kurkumin yang memiliki sifat antiinflamasi dan antimikroba.
Tambahkan kunyit ke dalam makanan atau seduh kunyit dengan air hangat untuk membantu meredakan sakit tenggorokan.
6. Minum Banyak Cairan
Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan minum banyak air.
Cairan hangat seperti sup, kaldu, atau teh herbal dapat membantu meredakan peradangan dan mengurangi ketidaknyamanan di tenggorokan.
7. Jangan Merokok dan Hindari Lingkungan Berdebu
Merokok dapat memperparah sakit tenggorokan. Hindari juga lingkungan berdebu atau berpolusi yang dapat membuat tenggorokan Anda semakin teriritasi.
8. Istirahat yang Cukup
Beristirahatlah dengan cukup agar tubuh memiliki kesempatan untuk memulihkan diri dan melawan infeksi.
9. Kompres Hangat
Baca Juga: 7 Tips Sehat untuk Hidup Bebas Penyakit dan Lebih Produktif
Letakkan kompres hangat di sekitar leher untuk meredakan nyeri dan mengurangi peradangan pada tenggorokan.
10. Pastikan Asupan Nutrisi yang Baik
Makan makanan bergizi yang mengandung vitamin C, vitamin A, zinc, dan protein untuk membantu sistem kekebalan tubuh melawan infeksi.
Jika sakit tenggorokan berlanjut atau disertai gejala yang lebih parah, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat. Semoga bermanfaat ya!
