Jurnalindo.com – Berenang adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kebugaran dan melatih sistem kardiovaskular Anda.
Berenang selama satu jam dapat membakar kalori yang hampir sama dengan berlari, tanpa mempengaruhi tulang dan persendian.
Selain itu, masih banyak manfaat kesehatan lain yang ditawarkan dengan berenang.
- Melatih seluruh tubuh
Salah satu manfaat terbesar dari berenang adalah melatih seluruh tubuh, dari ujung kepala sampai ujung kaki.
Berenang dapat meningkatkan detak jantung Anda tanpa melelahkan tubuh Anda, memperkuat otot Anda, membangun kekuatan, dan membangun daya tahan.
Baca Juga: Festival Jakarta Film Week Akan Digelar Tahun Ini, Catat Tanggalnya
Ada banyak gaya berenang yang berbeda untuk menambah variasi latihan Anda.
Setiap gaya berfokus pada kelompok otot yang berbeda, tetapi masih menggunakan sebagian besar kelompok otot untuk menggerakkan tubuh melalui air.
2 Melatih sistem kardiovaskular
Selain otot, sistem kardiovaskular juga dilatih saat berenang karena berenang membuat jantung dan paru-paru lebih kuat.
Berenang sangat bermanfaat bagi kesehatan sehingga peneliti bahkan mengatakan bahwa berenang dapat mengurangi risiko kematian.
Beberapa penelitian lain menunjukkan bahwa berenang dapat membantu mengobati tekanan darah rendah dan mengontrol gula darah.
- Berenang cocok untuk orang dengan cedera, radang sendi, dan kondisi lainnya
Berenang bisa menjadi pilihan olahraga yang aman bagi penderita radang sendi, cedera, dan masalah lain yang membuat latihan fisik menjadi sulit.
Berenang juga dapat membantu mengurangi rasa sakit atau meningkatkan pemulihan dari cedera.
Satu studi menunjukkan bahwa orang dengan osteoartritis melaporkan pengurangan nyeri dan kekakuan sendi yang signifikan, dan mengalami lebih sedikit keterbatasan fisik setelah melakukan aktivitas seperti berenang dan bersepeda.
- Pilihan yang baik untuk penderita asma
Lingkungan kolam renang dalam ruangan yang lembap membuat berenang menjadi aktivitas yang menyenangkan bagi penderita asma.
Tidak hanya itu, latihan pernapasan terkait olahraga, seperti menahan napas, dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan mengontrol pernapasan.
Baca Juga: Dikarenakan Depresi, Siswi SMA Akhiri Hidupnya Minum Racun Serangga
Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa berenang dapat meningkatkan risiko asma karena bahan kimia yang digunakan dalam perawatan kolam renang.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang potensi risiko berenang jika Anda menderita asma, dan jika mungkin, temukan kolam yang menggunakan air asin sebagai pengganti klorin.
- Berguna untuk penderita MS
Orang dengan multiple sclerosis juga dapat mengambil manfaat dari berenang.
Air membuat anggota badan melayang, yang membantu menopang tubuh selama berolahraga. Air juga memberikan ketahanan yang lembut bagi tubuh.
Satu studi menunjukkan bahwa program renang 20 minggu dapat secara signifikan mengurangi rasa sakit bagi penderita MS. Selain itu, pasien MS juga menunjukkan perbaikan gejala seperti kelelahan, depresi, dan lain-lain.
