Jurnalindo.com – Kenapa pinggang terasa sakit saat bangun tidur? Pernahkan kalian merasa sakit pinggang saat bangun tidur?
Nah, buat yang penasaran apa sih penyebabnya bisa simak postingan berikut.
Sakit pinggang saat bangun tidur dapat disebabkan oleh hal-hal berikut:
Baca Juga: Terlihat Sepele, Ternyata Kebiasaan Ini Bisa Picu Batu Ginjal
1. Bangun dari tempat tidur dengan cara yang salah
Cara bangun dari tempat tidur berpengaruh terhadap mencegah rasa nyeri. Hindari bangun terlalu cepat karena dapat membuat area punggung tegang.
2. Posisi tidur yang buruk
Posisi selama tidur bisa pengaruhi kondisi pinggang, untuk mencegahya menempatkan bantal disekitar tubuh bisa menjadi solusi.
3. Kasur yang tidak mendukung
Kasur yang tidak sepenuhnya menopang berat badan atau bentuk tubuh seseorang dapat menyebabkan sakit pinggang. Disarankan untuk mengganti kasur 10 tahun sekali.
Baca Juga: Duduk Terlalu Lama Sebabkan Sakit Punggung? Cegah dengan Cara Ini
4. Aktivitas yang berat
Riwayat aktivitas atau olahraga berat yang membebani otot serta struktur lain di pinggang, dapat menyebabkan rasa nyeri. Jangan lupa untuk memperhatikan postur tubuh saat melakukan aktivitas serta menyesuaikan intensitas kegiatan sesuai dengan kemampuan.
5. Osteomalasia
Osteomalasia adalah kondisi dimana tulang melemah akibat kurangnya vitamin D yang sangat parah. Hal ini bisa menyebabkan nyeri tulang kronis yang berkepanjangan.
Jika kamu sedang mengalaminya bias coba lakukan tips berikut ini:
1. Kompres bagian yang sakit. Kompres dingin untuk mengurangi rasa sakit akibat peradangan atau cedera dan kompres hangat untuk meredakan ketengangan otot dan meningkatkan aliran darah 2. Perhatikan posisi tidur. Kamu bisa coba posisi telentang dan meletakan bantal di bawah lutut.
Baca Juga: Kebiasaan Ini Bisa Sebabkan Kanker Mulut dan Perlu Kamu Waspadai
3. Jaga postur tubuh tetap baik.
4. Gunakan plester atau salep hangat untuk meredakan nyeri.
