Jurnalindo.com – Saat puasa tubuh seringkali merasa dehidrasi. Akibatnya, rasa lemas dan lelah tidak tertahankan lagi sehingga membuat kita lebih banyak menghabiskan watu tanpa melakukan apapun saat puasa.
Namun, tahukah Anda jika ada beberapa tips yang dapat Anda lakukan agar tidak terlalu dehidrasi saat melakukan ibadah puasa.
Salah satunya adalah menghindari makan gorengan dan makan asin saat sahur.
Baca Juga: Lakukan Pemanasan Agar Tubuh Tidak Cepat Lemas Saat Berpuasa
Gorengan dan makanan asin bisa menyerap lebih banyak cairan dalam tubuh, itulah mengapa seringkali kita mengalami dehidrasi yang luar biasa kala puasa.
Cara lain agar tubuh tidak terlalu dehidrasi di tengah hari adalah mengonsumsi makanan yang kaya akan cairan atau mineral.
Semangka adalah pilihan buah yang tepat jika Anda ingin mendapatkan kandungan air mengingat semangka 92 persen terdiri dari air.
Baca Juga: Waktu Terbaik Untuk Minum Kopi Saat Puasa
Air di dalam semangka mengandung garam, kalsium dan magnesium, komponen yang sempurna untuk menghidrasi tubuh setelah puasa lama.
Kalau bosan makan buah semangka, bisa Anda dijadikan salad lezat dengan aneka saus.
Baca Juga: Sebaiknya Jangan Konsumsi Kopi dan Teh Saat Sahur
Susu juga bisa jadi pilihan pengganti air yang bagus untuk menghidrasi tubuh. Makan semangkuk sereal dengan susu saat berbuka bisa jadi ide yang bagus.
Sup juga bisa jadi cara untuk menghidrasi tubuh. Pilih sup bening alih-alih yang bertekstur kental penuh krim.
Smoothies bisa jadi pilihan segar saat sahur karena kaya serat yang bisa memperlambat naiknya gula darah sehingga menjaga tubuh agar tidak cepat lemas saat puasa.
(Nawa)
