Jurnalindo.com – Bulan Ramadhan yang sebenar lagi tiba membuat kita harus melakukan sejumlah pemanasan agar tubuh tidak kaku dan lemas saat berpuasa.
Mengutip dari antarnews, sejumlah pemanasan yang dapat Anda lakukan menyambut datangnya bulan suci Ramadhan adalah sebagai berikut.
1. Pangkas Asupan Kalori
Baca Juga: Waktu Terbaik Untuk Minum Kopi Saat Puasa
Jangan tergiur untuk lahap menyantap banyak makanan dengan alasan aji mumpung sebelum mulai berpuasa, Anda justru harus melakukan yang sebaliknya.
Tubuh justru akan terbiasa menyantap dalam porsi besar dan terus menginginkan kuantitas lebih banyak.
Baca Juga: Gemblong Ketan Kekinian, Ini Cara Buatnya
Kurangi asupan kalori dengan mengganti hidangan tinggi lemak dengan pilihan tinggi protein agar tetap kenyang.
2. Lebih Banyak Minum Air
Sepekan sebelum mulai berpuasa, tambah asupan air untuk memastikan tubuh betul-betul terhidrasi. Tambah satu atau dua gelas sehari dan kurangi tingkat dehidrasi yang akan dihadapi tubuh selama berpuasa.
Baca Juga: Sebaiknya Jangan Konsumsi Kopi dan Teh Saat Sahur
3. Mulai Ganti Pola Tidur
Pasang alarm lebih awal setiap hari. Bila Anda biasa bangun pukul 5 pagi, coba ganti setengah jam lebih awal, dan ulangi menjadi lebih awal di keesokan harinya. Jangan lupa untuk tidur lebih cepat agar Anda tidak kesiangan. Perubahan pola tidur ini membantu agar bisa bangun pagi untuk sahur. Anda juga bisa mulai sarapan lebih pagi untuk membiasakan diri.
4. Kurangi Kopi
Bila Anda mulai mengurangi asupan kopi sejak sebelum puasa, kesulitan untuk tak mengonsumsi kopi selama Ramadhan bisa lebih teratasi. Sama halnya dengan rokok, kurangi jumlah rokok yang dihisap mulai sekarang agar puasa jadi lebih mudah.
(Nawa)
Sumber : antaranews
