Jurnalindo.com – Ada banyak cara untuk menjaga ginjal agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
Diantaranya adalah menerapkan pola hidup sehat. Menghindari konsumsi alkohol misalnya. Cara ini dipercaya dapat membuat ginjal tetap terhidrasi dan tidak rusak.
Selain itu, berikut ini adalah 9 rahasia untuk menjaga kesehatan ginjal:
Baca Juga: Kenali Ciri Paling Umum Tubuhmu Terbebas dari Masalah Paru-Paru
1. Minum cukup air
Pastikan Anda minum cukup air setiap hari untuk menjaga ginjal tetap terhidrasi. Air membantu mengeluarkan racun dan limbah dari tubuh melalui urin.
2. Batasi konsumsi garam
Mengurangi asupan garam dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal, yang penting untuk kesehatan ginjal.
Cobalah untuk tidak makan makanan yang tinggi garam dan perhatikan label makanan yang mengandung sodium.
3. Konsumsi makanan sehat
Sertakan makanan sehat dalam diet Anda seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan produk susu rendah lemak.
Hindari makanan olahan yang tinggi natrium, lemak jenuh, dan gula.
4. Kontrol tekanan darah
Hipertensi dapat merusak ginjal. Jaga tekanan darah tetap dalam rentang normal dengan mengikuti gaya hidup sehat dan jika diperlukan berkonsultasi dengan dokter untuk pengobatan yang tepat.
5. Kendalikan gula darah
Jika Anda memiliki diabetes, penting untuk menjaga kadar gula darah tetap terkontrol dengan mengikuti rencana diet dan pengobatan yang direkomendasikan oleh dokter.
6. Hindari obat-obatan yang berlebihan
Berbicaralah dengan dokter atau apoteker Anda tentang penggunaan obat-obatan, termasuk obat bebas, suplemen, dan herbal.
Beberapa obat dapat merusak ginjal jika digunakan secara berlebihan atau tidak sesuai petunjuk.
7. Berhenti merokok
Merokok dapat merusak pembuluh darah dan menyebabkan penyakit ginjal. Jika Anda merokok, berhentilah segera.
8. Olahraga secara teratur
Melakukan aktivitas fisik secara teratur membantu menjaga berat badan yang sehat dan mempromosikan sirkulasi darah yang baik, termasuk ke ginjal.
Penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki kondisi kesehatan yang seringkali berbeda, jadi penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk saran yang spesifik sesuai dengan kebutuhan dan kondisi Anda.
(Alf/jurnalindo)
