JurnalIndo.com – Jakarta, 25/03 – kesehatan merupakan hal yang penting bagi setiap orang. Apalagi saat puasa Ramadhan, Kesejahteraan tubuh penting untuk dapat melakukan aktivitas dan pelayanan secara optimal. Apa saja tips puasa sehat seperti Rasulullah SAW?
Menjaga kesehatan diri khususnya di bulan Ramadan dapat membantu kelancaran aktivitas seperti sahur, buka puasa dan sholat Tarawih. Kesehatan juga merupakan salah satu nikmat seorang muslim. Sesuai dengan sabda Nabi SAW yang berbunyi :
Baca Juga: Jumlah Rakaat Shalat Tahajud dan Tata Cara Melaksanakannya
نعمتان مغبون فيهما كثير من الناس الصحة والفراغ
Artinya: “Dua kenikmatan yang sering dilupakan oleh kebanyakan manusia adalah kesehatan dan waktu luang.” (HR Al-Bukhari, at-Tirmidzi)
Tips Puasa Sehat ala Rasulullah
1. Makan Makanan Halal
Tips sehat ala Rasulullah SAW yakni dengan memakan makanan halal. Bagi umat Islam, dilarang untuk memakan makanan haram sesuai dengan surat Al-Maidah ayat 3 yang berbunyi:
Baca Juga: Niat Shalat Tahajud Lengkap Dengan Bacaan Doa Setelah Shalat
“Diharamkan bagimu (memakan) bangkai, darah, daging babi, dan (daging) hewan yang disembelih bukan atas (nama) Allah, yang tercekik, yang dipukul, yang jatuh, yang ditanduk, dan yang diterkam binatang buas, kecuali yang sempat kamu sembelih. Dan (diharamkan pula) yang disembelih untuk berhala…”
Rasulullah SAW makan makanan halal atas perintah Allah SWT. Ini tentu saja merupakan kewajiban Islam yang harus dipenuhi. Apalagi saat bulan Ramadan yang penuh berkah, salah satunya adalah mengonsumsi makanan halal.
2. Buka Puasa Secukupnya
Rasulullah SAW tidak menganjurkan konsumsi makanan yang berlebihan. Apalagi saat berbuka puasa. Rasulullah SAW menganjurkan makan makanan secukupnya. Karena dikhawatirkan akan merugi, seperti tidak kekurangan makanan, terlalu kenyang sampai mual. Hal ini juga disebutkan dalam Al-Qur’an Surat Al-Maidah ayat 77 sebagai berikut:
Baca Juga: Inilah Niat dan Doa lengkap Sholat Tahajud, Pahalanya Besar Banget Ternyata
Artinya: Katakanlah (Muhammad), “Hai Ahli Kitab, janganlah kamu berlebih-lebihan (melampaui batas) dengan cara tidak benar dalam agamamu. Dan janganlah kamu mengikuti hawa nafsu orang-orang yang telah sesat dahulunya (sebelum kedatangan Muhammad) dan mereka telah menyesatkan kebanyakan (manusia), dan mereka tersesat dari jalan yang lurus.”
3. Tidak Begadang
Nabi SAW tidak menganjurkan umatnya untuk berlama-lama begadang. Apalagi saat Ramadhan. Selama bulan Ramadhan, ada baiknya bagi umat Islam untuk melakukan shalat Tahajud sambil menunggu waktu sahur. Tahajud juga dianjurkan bagi umat Islam sebagaimana Surat Al-Isra ayat 79 mengatakan:
Lafaz Arab
وَمِنَ الَّيْلِ فَتَهَجَّدَبِهِ نَا فِلَةً لَكَ عَسَى اَنْ يَبْعَسَكَ رَبُّكَ مَقَامًا مَحْمُوْدًا
Arab latin: Wa minal-laili fa taḥajjad bihī nāfilatal laka ‘asā ay yab’aṡaka rabbuka maqāmam maḥmụdā.
Artinya: “Dan pada sebagian malam, maka kerjakanlah shalat tahajud sebagai suatu ibadah tambahan bagimu, mudah-mudahan Tuhanmu mengangkatmu ke tempat yang terpuji.”
4. Belajar Menahan Emosi
Selama berpuasa, dianjurkan untuk meredam emosi dan menahan amarah. Hal ini seperti sabda Nabi yang tertuang dalam hadits berikut:
“Apabila kalian marah, dan dia dalam posisi berdiri, hendaknya dia duduk. Karena dengan itu marahnya bisa hilang. Jika belum juga hilang, hendak dia mengambil posisi tidur.” (HR Ahmad, Abu Daud dan perawinya dinilai shahih oleh Syuaib Al-Arnauth)
5. Konsumsi Madu dan Kurma
Rasulullah SAW juga menganjurkan makan kurma dan madu. Rasulullah SAW makan enak dan makan bergizi. Anjuran konsumsi kurma diberikan dalam hadits sebagai berikut:
“Barang siapa setiap pagi mengkonsumsi tujuh butir kurma ‘Ajwa, maka pada hari itu ia akan terhindar dari racun dan sihir.” (HR Bukhari dan Muslim).
Itu dia tips sehat ala Rasulullah SAW yang bisa dilakukan dalam keseharian, khususnya selama bulan puasa Ramadan.
