Jurnalindo.com – Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membuat perut dan pencernaan lebih nyaman:
- Lakukan pose yoga
Ada banyak pose yoga yang dapat membantu Anda melepaskan angin. Berikut adalah beberapa di antaranya
- Posisi lutut ke dada
Berbaring telentang dan angkat kaki Anda. Tekuk lutut Anda 90 derajat, jaga lutut dan pergelangan kaki Anda tetap di tempatnya. Pegang bagian depan lutut atau bagian atas paha Anda dan tarik paha ke arah dada.
Baca Juga: Tips Mudik Aman dan Nyaman Memakai Sepeda Motor
Saat melakukan pose ini, masukkan dagu ke dada atau coba cium lutut. Tahan posisi ini selama 15-60 detik untuk memberi tekanan pada perut Anda, membantu tubuh Anda mengeluarkan angin.
- Mode Bayi
Salah satu posisi yang bisa Anda lakukan untuk kentut adalah melakukan pose baby yoga. Tempatkan diri Anda dalam posisi berlutut. Dorong diri Anda untuk menekuk sehingga bokong sedikit terangkat dan dada menyentuh lutut.
Pastikan kepala Anda menunduk, biarkan dahi Anda menyentuh lantai. Rentangkan tangan Anda sehingga telapak tangan Anda menyentuh lantai.
Tahan posisi ini sambil menarik napas dalam-dalam untuk menekan perut dengan lembut. Selain itu, pinggul dan punggung bawah menjadi lebih rileks, yang membantu mengeluarkan gas dengan mudah.
- Duduk sambil membungkuk ke depan
Baringkan diri Anda terlentang dengan tangan terentang ke samping. Kemudian angkat kedua kaki dan tekuk lutut. Saat menarik napas, angkat tubuh sedikit. Sementara itu, saat Anda mengeluarkan napas, turunkan kembali tubuh Anda. Tahan posisi ini hingga 3 menit. Ini dapat membantu Anda mengeluarkan gas di perut Anda.
- Gosok perut dengan minyak hangat atau kayu putih
Salah satu metode gassing yang juga sering dilakukan adalah dengan menggosok perut searah jarum jam dengan minyak hangat atau minyak kayu putih. Metode ini membantu menghilangkan gas yang terperangkap.
Tak hanya itu, mengoleskan minyak pada perut juga bisa mengurangi kram perut dan kembung yang Anda rasakan. Dengan begitu, perut akan terasa lebih nyaman.
Baca Juga: Jelang Lebaran, Jasa Penukaran di Pati Raup Keuntungan Dengan Fantastis.
Pastikan menggunakan minyak pemanas yang terdaftar di BPOM.
- Makan makanan dan minuman yang mendorong gas keluar
Makan makanan dan minuman tertentu bisa menjadi cara untuk buang angin. Anda bisa mencoba minuman ringan atau berkarbonasi, mengunyah permen karet, makan produk susu, atau makan buah-buahan yang tinggi serat (jeruk, kiwi, pisang, apel, pir, dan mangga).
Namun, pastikan untuk tidak mengonsumsi berbagai makanan yang disebutkan di atas secara berlebihan karena dapat menyebabkan masalah pencernaan lainnya.
- Berjalan kaki
Bergerak dapat membantu mengeluarkan gas di perut Anda. Tidak perlu berlebihan, Anda bisa berkeliling ruangan selama beberapa menit. Dengan cara ini Anda akan mendorong angin keluar dan perut Anda akan terasa lebih nyaman.
- Konsultasikan dengan dokter
Jika cara-cara di atas tidak berhasil atau jika kondisi perut Anda memburuk karena tidak mengeluarkan gas, ada baiknya Anda memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Obat-obatan tertentu mungkin diresepkan untuk mengatasi masalah yang Anda alami.
