Jurnalindo.com – Walaupun dianggap sebagai kebiasaan yang nyaman, makan sebelum tidur ternyata dapat memiliki dampak bertambahnya pada berat badan lho.
Berikut adalah beberapa alasan mengapa makan sebelum tidur dapat menyebabkan kenaikan berat badan:
1. Metabolisme yang Lebih Lambat di Malam Hari
Malam hari, metabolisme tubuh cenderung melambat untuk mendukung proses istirahat.
Kalori yang dikonsumsi sebelum tidur mungkin tidak terbakar seefisien ketika dibandingkan dengan kalori yang dikonsumsi pada saat aktif.
2. Penyimpanan Kalori sebagai Lemak
Jika makanan yang dikonsumsi sebelum tidur mengandung kelebihan kalori, tubuh dapat menyimpannya sebagai lemak karena aktivitas fisik minimal saat tidur.
Kondisi ini dapat menyebabkan penumpukan lemak tubuh secara bertahap.
3. Gangguan Kualitas Tidur
Makan sebelum tidur dapat mengakibatkan gangguan tidur karena proses pencernaan yang berlangsung.
Kurangnya tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat memengaruhi regulasi hormon yang mengontrol nafsu makan dan metabolisme.
4. Kebiasaan Makan Berlebihan
Makan sebelum tidur dapat menjadi momen di mana seseorang cenderung makan lebih banyak dari yang seharusnya.
Kebiasaan makan berlebihan ini dapat menyebabkan asupan kalori harian yang melebihi kebutuhan tubuh.
5. Menu Makanan yang Tidak Sehat
Kebanyakan orang cenderung memilih makanan yang tinggi lemak, gula atau karbohidrat sederhana saat makan sebelum tidur, seperti camilan atau makanan cepat saji.
Ini dapat menyebabkan peningkatan asupan kalori yang tidak sehat.
6. Gangguan Hormon Insulin
Makan sebelum tidur, terutama makanan yang kaya karbohidrat, dapat menyebabkan lonjakan insulin.
Hal ini dapat berkontribusi pada penimbunan lemak dan resistensi insulin jika terjadi secara teratur.
Dengan memahami dampak makan sebelum tidur, seseorang dapat membuat pilihan yang lebih bijak untuk menjaga berat badan dan mendukung kesehatan secara keseluruhan. (Nada/Jurnal)
