Jurnalindo.com – Meski sering lembur merupakan kebiasaan yang kurang menyehatkan, namun ada beberapa kiat yang dapat Anda lakukan untuk meminimalisir dampak lembur bagi penurunan kesehatan tubuh.
Namun, perlu Anda ingat bahwa cara terbaik untuk tetap sehat adalah memiliki kualitas tidur yang baik. Disamping itu, Anda perlu memenuhi kebutuhan gizi dan nutrisi yang cukup.
Anda mungkin perlu mengonsumsi vitamin untuk menambah kekuatan dan kekebalan tubuh. Beberapa di antaranya adalah vitamin C, D, E, dan A.
Sebagai antioksidan yang kuat, manfaat vitamin C efektif untuk menetralkan radikal bebas akibat stres oksidatif akibat tidur larut malam.
Baca Juga: Tips Memilih Buah Durian Yang Manis Dan Matang
Selanjutnya, fungsi vitamin A dapat mencegah kekeringan dan kelelahan pada mata.
Sedangkan vitamin D dapat membantu penyerapan kalsium dalam tubuh yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi meski sudah lewat masa pertumbuhan.
Tentunya Anda tetap harus melakukan upaya pencegahan lainnya seperti menghindari minum kopi terlalu banyak, merokok, minum alkohol dan rajin berolahraga.
Baca Juga: Tips Buat Jus Durian, Enaknya Nyegerin!
Apalagi ditengah musim hujan seperti sekarang ini, penyakit flu seringkali menyerang tiba-tiba. Oleh sebab itu, konsumsilah vitamin yang cocok selagi musim hujan tiba. Yang pertama adalah vitamin A, ia akan membantu tubuhmu untuk mengatur sistem kekebalan tubuh, sehingga kuat melawan bibit-bibit penyakit.
Selain itu, Anda bisa juga mengonsumsi vitamin C atau E yang sama-sama mengandung antioksidan agar tidak merusak sistem kekebalan tubuh, sehingga mampu menjaga daya tahan tubuh tetap stabil dari bakteri penyebab influenza.
(Nawa)
