Jurnalindo.com – Kulit yang cerah, sehat dan bercahaya adalah impian banyak orang.
Selain perawatan kulit yang tepat, nutrisi internal juga memainkan peran penting dalam mencapai kulit yang indah.
Salah satu makanan yang sering dihubungkan dengan kulit yang lebih cerah adalah buah apel.
Ini manfaat konsumsi buah apel yang berhubungan dengan kecerahan kulit:
1. Kaya Antioksidan
Buah apel mengandung berbagai antioksidan, terutama vitamin C. Antioksidan membantu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Manfaat ini membantu menjaga kulit tetap sehat dan mencegah tanda-tanda penuaan dini.
2. Anti Peradangan dan Regenerasi Kulit
Kandungan vitamin C dalam apel juga membantu dalam pembentukan kolagen yang diperlukan untuk anti peradangan dan regenerasi kulit.
Dengan pertumbuhan kolagen, apel membantu mengurangi keriput dan garis-garis halus.
3. Efek Hidrasi
Apel mengandung sejumlah air yang signifikan, yang membantu menjaga hidrasi kulit.
Kulit yang terhidrasi dengan baik cenderung lebih bercahaya dan bebas dari tanda-tanda kering.
4. Mengatur Kadar Gula Darah
Buah apel memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti mereka tidak memicu lonjakan gula darah yang tajam setelah dikonsumsi.
Mengatur kadar gula darah sangat penting dalam mencegah jerawat dan masalah kulit lainnya.
5. Memperbaiki Kerusakan Akibat Matahari
Kulit yang cerah juga merupakan hasil dari perlindungan terhadap kerusakan akibat paparan sinar matahari.
Antioksidan dalam apel, seperti quercetin dapat membantu melindungi kulit dari bahaya sinar UV.
6. Anti-iflamasi
Buah apel juga mengandung senyawa anti-inflamasi. Kandungan ini membantu mengurangi peradangan pada kulit, yang dapat menyebabkan kemerahan dan ketidaksempurnaan.
Cara Mengonsumsi Apel untuk Kulit yang Cerah:
Untuk mendapatkan manfaat terbaik bagi kulit Anda dari buah apel, ikuti langkah untuk mengonsumsinya dalam berbagai cara:
– Makan Apel Segar
Makan apel segar secara teratur sebagai camilan atau sebelum makan dapat memberikan manfaat antioksidan yang signifikan.
– Minum Jus Apel
Jus apel alami adalah cara lain untuk mengonsumsi nutrisi apel. Pastikan untuk memilih jus yang bebas tambahan gula.
– Tambahkan Apel ke Sarapan
Potong apel dan tambahkan ke sereal, yogurt, atau oatmeal pagi Anda.
– Jus Apel dan Masker Wajah
Beberapa orang bahkan menggunakan jus apel sebagai bahan dalam masker wajah alami.
Namun, penting untuk diingat bahwa hasil dari konsumsi buah apel mungkin tidak segera terlihat.
Perubahan pada kulit biasanya memerlukan waktu yang lebih lama dan konsistensi dalam konsumsi buah apel dan perawatan kulit yang baik.
Selain konsumsi buah apel, perhatikan juga perawatan kulit yang benar, termasuk pembersihan, eksfoliasi dan perlindungan dari sinar matahari untuk mencapai kulit yang cerah dan sehat.
