Jurnalindo.com – Sulitnya membuat anak makan dengan baik adalah tantangan umum yang dihadapi banyak orangtua.
Namun, menjaga asupan nutrisi yang seimbang sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak.
Berikut adalah beberapa tips untuk membantu menjaga asupan nutrisi anak saat mereka sulit makan.
1. Berikan Pilihan Lain yang Sehat
Biarkan anak memilih makanan sehat dari beberapa pilihan yang Anda sediakan.
Cara ini memberi mereka rasa kendali dan dapat meningkatkan minat mereka dalam makan.
2. Jadikan Makanan Terlihat Menarik
Buat hidangan menarik dengan presentasi yang kreatif. Gunakan potongan sayuran sebagai hiasan atau buat hidangan berbentuk yang disukai anak.
3. Libatkan Anak Dalam Memasak
Ajak anak Anda untuk membantu memasak. Mereka mungkin lebih bersedia mencoba makanan jika mereka terlibat dalam proses persiapan.
4. Buat Jadwal Tetap untuk Makan
Ciptakan rutinitas makan yang tetap. Jadwal makan yang konsisten membantu anak merasa nyaman dan mengetahui kapan saatnya makan.
5. Hindari Gangguan Saat Makan
Matikan televisi, gadget, atau mainan selama makan.
Menghindari gangguan dapat membantu anak fokus pada makanan dan merasa kenyang lebih cepat.
6. Jadikan Makanan Lezat
Pastikan makanan yang Anda sediakan memiliki rasa yang lezat dan nutrisi yang baik. Cara ini membuat anak lebih tertarik untuk makan.
7. Sediakan Camilan Sehat
Sediakan camilan sehat, seperti buah-buahan, sayuran, atau yogurt, untuk memenuhi kebutuhan nutrisi anak di antara waktu makan utama.
8. Jangan Terlalu Paksa
Jangan memaksa anak untuk makan. Ini bisa menciptakan ketegangan dan perasaan negatif terhadap makanan.
9. Berikan Contoh yang Baik
Menjadi teladan dengan makan makanan sehat dan beragam. Anak cenderung meniru perilaku orang dewasa.
10. Konsultasikan dengan Dokter
Jika anak terus-menerus menolak makan dan pertumbuhannya terpengaruh, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih khusus.
Mengajarkan anak kebiasaan makan sehat memerlukan kesabaran dan konsistensi.
Ingatlah bahwa setiap anak unik, dan yang paling penting adalah menciptakan hubungan positif dengan makanan dan menjaga asupan nutrisi yang sesuai dengan kebutuhan mereka.
