Jurnalindo.com – Buah apel adalah salah satu buah yang paling umum dan populer di seluruh dunia.
Selain rasanya yang segar dan manis, apel juga merupakan pilihan yang cerdas untuk dimasukkan dalam diet sehat Anda.
Ada beberapa alasan mengapa buah apel cocok dikonsumsi sebagai bagian dari diet sehat:
1. Kandungan Nutrisinya
Apel mengandung berbagai nutrisi penting, termasuk serat, vitamin C, vitamin A, potassium dan beberapa antioksidan.
Serat dalam apel membantu pencernaan yang sehat dan menjaga Anda kenyang lebih lama.
2. Rendah Kalori
Apel adalah camilan rendah kalori yang cocok untuk mereka yang ingin menjaga berat badan atau mengontrol asupan kalori.
Apel dengan ukuran sedang hanya mengandung sekitar 95 kalori.
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Konsumsi apel secara teratur telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung.
Serat dalam apel membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat), sementara antioksidan seperti quercetin melindungi sel-sel jantung dari kerusakan oksidatif.
4. Pencegah Diabetes Tipe 2
Serat dalam apel membantu mengatur gula darah dan insulin, sehingga dapat membantu mencegah diabetes tipe 2.
Apel memiliki indeks glikemik rendah yang berarti mereka tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam.
5. Sumber Energi Alami
Apel mengandung gula alami (fruktosa) yang memberikan energi yang bertahap dan tahan lama.
Makan apel sebagai camilan dapat membantu Anda tetap berenergi sepanjang hari.
6. Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin C dalam apel membantu menjaga kulit tetap sehat dan muda. Antioksidan dalam apel juga melawan tanda-tanda penuaan dini.
7. Mengurangi Risiko Kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi apel terkait dengan penurunan risiko kanker tertentu, terutama kanker usus besar.
8. Meningkatkan Fungsi Pernapasan
Asma dan masalah pernapasan lainnya dapat diredakan dengan mengonsumsi apel secara teratur, karena antioksidan dalam apel dapat mendukung fungsi paru-paru yang sehat.
10. Hidrasi
Apel memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga membantu menjaga tubuh terhidrasi, terutama saat cuaca panas.
Apel adalah pilihan camilan sehat yang mudah dibawa ke mana saja dan dapat dimakan dalam berbagai cara, dari dimakan langsung hingga dibuat jus atau ditambahkan ke salad.
Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan Anda dan menjaga diet yang seimbang, jangan ragu untuk memasukkan buah apel ke dalam rutinitas makan sehari-hari Anda.
