Jurnalindo.com – Terdapat beberapa pilihan minuman sehat yang sangat cocok untuk dikonsumsi saat cuaca panas guna menjaga hidrasi dan kesejahteraan tubuh.
Seperti yang kita ketahui bahwa tubuh membutuhkan asupan cairan yang cukup untuk menunjang aktivitas sehari-hari, apalagi pada saat cuaca panas.
Berikut ini tujuh referensi minuman sehat yang bisa Anda konsumsi kala cuaca panas:
Baca Juga: Miris! Alasan Sakit Hati Seorang Pemuda Asal Tayu Rela Membacok Saudaranya Sendiri.
1. Air Putih
Air putih adalah minuman terbaik untuk menjaga hidrasi.
Air putih membantu menggantikan cairan yang hilang akibat keringat dan panas. Cobalah untuk minum setidaknya 8 gelas air putih sehari atau lebih saat cuaca panas.
2. Minuman Elektrolit Alami
Jika Anda banyak berkeringat, minuman elektrolit alami dapat membantu menggantikan elektrolit yang hilang.
Air kelapa, yang kaya akan elektrolit alami seperti kalium dan magnesium adalah pilihan yang baik.
Anda juga bisa mencampurkan perasan lemon atau jeruk nipis dengan air dan sedikit garam non-iodized untuk membuat minuman elektrolit alami.
3. Infused Water
Meningkatkan rasa air dengan menambahkan potongan buah-buahan, sayuran, atau tanaman herbal adalah pilihan yang lezat dan sehat.
Contohnya, air dengan tambahan potongan mentimun, lemon, atau daun mint dapat memberikan rasa segar dan tambahan nutrisi.
4. Teh Herbal Dingin
Teh herbal seperti peppermint, chamomile, atau hibiscus bisa dijadikan minuman dingin yang menyegarkan.
Hindari teh hitam atau teh hijau yang mengandung kafein karena bisa menyebabkan dehidrasi.
5. Jus Buah Segar
Jus buah segar yang kaya akan vitamin dan mineral adalah pilihan baik.
Pastikan untuk tidak menambahkan gula tambahan. Hindari jus yang terlalu manis, karena bisa mengandung banyak kalori.
6. Minuman Rendah Kalori dan Non-Kafein
Minuman seperti air soda rendah kalori atau minuman berkarbonasi yang tidak mengandung kafein bisa menjadi pilihan menyegarkan.
Pastikan untuk memeriksa label untuk memastikan kandungan kalori dan bahan-bahannya.
7. Smoothie Buah
Smoothie buah dengan tambahan yoghurt rendah lemak atau susu almond dapat memberikan nutrisi dan cairan dalam satu sajian.
Tambahkan buah-buahan segar untuk vitamin dan serat tambahan.
Selain itu, selalu perhatikan tanda-tanda dehidrasi seperti mulut kering, mata cekung, dan kulit kemerahan.
Hindari minuman berkafein dan minuman beralkohol, karena keduanya dapat menyebabkan dehidrasi lebih lanjut.
Ingatlah bahwa setiap orang memiliki kebutuhan cairan yang berbeda, jadi pastikan untuk minum cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi terutama saat cuaca panas.
(Alf/jurnalindo)
