Jurnalindo.com – Anggapan bahwa menghidrasi tubuh hanya dapat dilakukan dengan air putih adalah keliru.
Faktanya ada beberapa cara untuk membuat cairan pada tubuh tetap tercukupi. Cara ini pun juga banyak digunakan oleh orang-orang kesehatan.
Tetap terhidrasi membuat sendi pada tubuh Anda terlubrikasi, kulit Anda terpelihara, dan folikel rambut juga tumbuh dengan sehat.
Baca Juga: Cuci tangan salah satu cara sederhana cegah penularan penyakit
Dan ketika tubuh mengalami dehidrasi, kulit menjadi tidak berkilau, rambut rapuh, tubuh tidak berenergi, detoksifikasi dan pencernaan pun melambat.
Mulai dari kelelahan dan fungsi otak menurun hingga pencernaan lemah, dehidrasi ringan dapat menyebabkan banyak masalah dalam tubuh.
Nah berikut ini cara agar tetap terhidrasi selain dengan air putih:
Makan makanan yang mengandung air seperti buah dan sayur
Baca Juga: Kata Dokter: Aktivitas fisik baik untuk kesehatan jantung
Makanan yang mengandung banyak air juga membantu tubuh terhidrasi. Diantaranya adalah buah dan sayur.
Dalam hal ini Anda dapat mengonsumsi timun. Timun kaya dengan enzim, vitamin B, nutrien, elektrolit, dan silika.
Seledri juga baik, karena mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat yang membuat badan segar dan kulit bercahaya. Semangka, pepaya hingga mangga juga dapat membantu menghidrasi tubuh.
Kurangi asupan kafein dan alkohol
Kafein dan alkohol adalah diuretik, artinya saat meminumnya, Anda akan buang air kecil lebih banyak dan kehilangan banyak cairan.
Baca Juga: Beberapa Tips agar bangun pagi terasa segar dan damai
Untuk memastikan tetap terhidrasi, perbanyak minum Anda. Jika Anda minum satu gelas kopi maka ikuti dengan segelas penuh air.
Air kelapa
Selama berabad-abad, orang-orang di Asia Tenggara dan Kepulauan Pasifik meminum air dari kepala muda untuk hidrasi.
Air kelapa adalah cara terbaik untuk mengganti air dan elektrolit yang hilang dari tubuh karena cuaca panas.
Jadi setelah lama berada di bawah sinar mentari, cobalah untuk menambah asupan air dengan minum air kelapa.
(Nawa)
