jurnalindo.com – Pengidap diabetes tentu harus lebih hati-hati dalam mengkonsumsi makanan. bukan apa-apa, namun kandungan gula yang ada pada makanan dapat memperburuk kondisi bagi pengidap diabetes.
Diantara makanan yang dapat meningkatkan kadar gula dalam tubuh ialah buah-buahan. Eit, namun tidak semua buah buruk untuk dikonsusmsi oleh pengidap diabetes lho, sebagian diantaranya justru terdapat vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh.
Mengkonsumsi sembarang Buah ternyata dapat menimbulkan dampak buruk bagi pengidap diabetes. Maka tidak ada salahnya jika Anda lebih cermat memilih jenis buah dengan kandungan fruktosa yang tepat dan tidak meningkatkan kadar gula darah. Selain itu, pastikan untuk mengonsumsi buah secara utuh tanpa mencampurkan gula tambahan yang jelas-jelas dapat meningkatkan gula darah.
Maka dari itu, berikut ini adalah beberapa buah yang dapat Anda nikmati tanpa khawatir menaikkan gula darah:
1. Semangka
Semangka selain mengandung banyak air juga kaya akan vitamin B dan C, kalium, beta-karoten, serta lycopene yang baik bagi tubuh. Jika kamu bosan menyantap buah ini dengan cara diiris, kamu bisa menyajikannya sebagai hidangan penutup. Haluskan n
semangka tanpa dicampur dengan air lalu sajikan dalam gelas.
2. Cerry
Buah cerry ternyata mengandung kalium, serat, vitamin C, antioksidan tinggi serta rendah karbohidrat.
Selain dapat dikonsumsi secara langsung, buah cerry juga dapat disajikan diatas kue atau minuman segar dengan campuran eskrim diatasnya.
3. Blueberry
Blueberry adalah buah yang cocok disantap karena kandungan fruktosa yang aman sebagai buah terbaik untuk pengidap diabetes. Mengandung serat, rendah karbohidrat, antioksidan, dan kaya vitamin yang cocok dikonsumsi sebelum berolahraga.
Buah dengan warna merah menyala ini bisa dikonsumsi sebelum memulai beraktifitas. masukan kombinasi buah beri ini kedalam teko berisi air. Aduk, lalu simpan dalam lemari pendingin dalam kondisi tertutup rapat. Tambahkan perasan lemon dan kayu manis lalu nikmati usai beraktivitas.
4. Jeruk bali
Jeruk bali adalah jenis buah yang dapat dikonsumsi bagi pengidap diabetes. Rasanya yang manis dan asam bisa dipadukan dengan segelas air dingin yang diberi perasan lemon. Cukup ambil setengah potong buah ini dan rasakan kesegaran dalam tiap gigitannya. Selain itu, buah ini juga mudah didapat disekitar Kita.
Itulah beberapa pilihan buah yang dapat dengan aman dinikmati seseorang dengan gangguan diabetes. Dengan begitu, Anda dapat memenuhi nutrisi tubuh tanpa perlu takut kadar gula darah dapat naik. Selain konsumsi buah, kamu juga bisa lho berolahraga secara rutin agar tubuh tetap sehat.
