Jurnalindo.com – Bulan Ramadhan merupakan bulan yang diwajibkan Berpuasa satu bulan penuh bagi umat muslim yang sudah mencukupi syarat dan wajib puasa.
Namun, untuk membentuk mental yang kuat dalam menjalankan tuntunan syariat, boleh jadi pembekalan sedari dini sangat diperlukan.
Mengajari anak puasa Ramdhan sejak awal merupakan hal yang tidak boleh orang tua tinggalkan. Minimal orang tua perlu menanamkan pemahaman jika puasa Ramdhan merupakan sebuah keharusan bagi hamba Allah SWT yang tidak boleh ditinggalkan.
Nah, agar anak tidak cepat lemas dalam belajar puasa, ada serangkaian kiat yang dapat orang tua lakukan.
Baca Juga: Efek Samping Suntik KB yang Perlu Ibu Ketahui Sebelum Menggunakannya
Selain sounding anak bahwa puasa Ramdhan adalah jembatan yang perlu dilalui untuk dapat sampai pada tujuan, orang tua juga tidak boleh abai dengan nutrisi yang dibutuhkan anak.
Betikut ini beberapa referensi makanan sehat kala mengajari anak puasa dikutip dari halodo.com.
1. Telur
Telur merupakan sumber protein yang baik bagi pemenuhan nutrisi tubuh anak.
Satu telur besar memiliki 6 gram protein dan memberikan vitamin D, vitamin B12 dan zat besi. Beberapa telur juga diperkaya dengan asam lemak omega-3, yang membantu perkembangan otak anak-anak.
2. Susu
Yang kedua adalah susu. Jangan lupa untuk menyiapkan susu saat anak berbuka puasa daj kala sahur.
Susu dapat membangun tulang yang kuat karena penuh dengan kalsium dan vitamin D. Satu gelas susu mengandung fosfor, vitamin B12 dan kalium, dan memiliki 8 gram protein.
3. Buah
Hal yang juga tidak boleh dilupakan saat menyiapkan hidangan berbuka dan sahur anak adalah buah-buahan.
Mengingat berbagai kandungan vitamin serta mineral pada buah, dapat membuat anak tidak cepat dehidrasi.
Baca Juga: Bercanda Tarik Kursi, Ini Masalah Kesehatan yang Bisa Terjadi
4. Daging
Agar kenyang lebih lama dan bertenaga selama puasa, penting untuk mencukupi kebutuhan protein anak. Selain dari telur, juga bisa dari daging tanpa lemak. Baik itu daging sapi, atau daging unggas.
Selain kaya protein, daging sapi juga kaya akan zat besi, yang bisa membantu anak tetap segar saat puasa.
Nawa
Sumber : halodoc.com
