Jurnalindo.com – Mengonsumsi camilan seringkali dianggap sebagai kebiasaan yang buruk, terutama jika camilan tersebut tinggi kalori dan rendah nutrisi.
Namun, dengan memilih makanan yang tepat, camilan sebenarnya dapat menjadi bagian yang sehat dalam pola makan sehari-hari Anda tanpa harus khawatir menambah berat badan.
Berikut adalah beberapa pilihan makanan yang cocok dijadikan camilan sehat:
1. Buah Segar
Buah-buahan adalah camilan sehat yang kaya akan serat, vitamin dan antioksidan.
Potong buah-buahan seperti apel, pir, jeruk, atau semangka menjadi potongan-potongan kecil untuk dinikmati sebagai camilan segar dan menyegarkan.
2. Sayuran Segar
Sayuran segar seperti wortel, mentimun, paprika, bisa diiris tipis dan disajikan dengan saus hummus, yogurt Greek, atau guacamole sebagai camilan rendah kalori dan tinggi nutrisi.
3. Almond atau Kacang
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, atau kacang mete merupakan camilan yang kaya akan protein, serat dan lemak sehat. Pilih kacang yang tidak digoreng dan tidak ditambahkan garam atau gula.
4. Yogurt Greek
Yogurt Greek rendah lemak tinggi protein adalah camilan yang baik untuk kesehatan pencernaan dan membuat kenyang lebih lama. Tambahkan potongan buah segar atau sedikit madu untuk rasa manis alami.
5. Telur Rebus
Telur rebus adalah camilan yang kaya protein dan dapat membantu mengontrol nafsu makan. Telur rebus mudah disiapkan dan dapat disajikan dengan sedikit garam dan lada sebagai camilan yang lezat dan bergizi.
6. Smoothie Buah dan Sayuran
Smoothie buah dan sayuran adalah camilan yang segar dan menyehatkan. Campurkan buah-buahan favorit Anda dengan sayuran hijau seperti bayam atau kale, tambahkan yogurt Greek atau susu almond kemudian blender hingga halus.
8. Jeruk Mandarin
Jeruk mandarin adalah camilan yang praktis dan menyegarkan. Jeruk mandarin kaya akan vitamin C dan serat, serta rendah kalori sehingga cocok untuk dikonsumsi sebagai camilan sehat.
Dengan memilih camilan yang tepat, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh Anda tanpa harus khawatir menambah berat badan.
Perbanyak konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi dan rendah kalori untuk memenuhi kebutuhan energi Anda sepanjang hari.
Jangan lupa untuk tetap memperhatikan ukuran porsi dan menghindari camilan yang tinggi gula atau lemak jenuh. Selamat mencoba!
Jurnal/Mas
