Jurnalindo.com – Tidak dapat dipungkiri, banyak aktivitas yang mendorong kita untuk begadang sampai pekerjaan selesai. Namun ada resiko dari begadang sendiri.
Faktanya, tidur larut malam bahkan hingga pagi membuat kondisi tubuh tidak bersemangat di keesokan harinya.
Kamu juga jadi mudah terganggu konsentrasinya sebab tubuh mengalami kelelahan. Tak hanya itu, begadang juga menimbulkan berbagai risiko penyakir kronis. Lakukan tips dalam artikel ini untuk meminimalisir resiko begadang.
Baca Juga: Minuman Berenergi vs Minuman Olahraga, Mana yang Lebih Sehat?
Gaya Hidup yang Dapat Pengaruhi Kesehatan.
• Kebiasaan begadang
• Pola makan yang buruk
• Kurang berolahraga
• Kecanduan perangkat elektronik
• Kebiasaan merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol
Dari semua gaya hidup tersebut, kebiasaan begadang merupakan salah satu yang sering dilakukan dan dianggap sepele. Padahal, tidur itu penting untuk menunjang kesehatan.
Dampak kurang tidur Merasa ngantuk, lemas, kurang fokus, dan menimbulkan beberapa risiko penyakit.
Baca Juga: Benarkah Anak Yang Alergi Susu Sapi Dapat Sembuh Seiring Waktu?
Risiko Kurang Tidur Bagi Kesehatan
1. Obesitas
Minimnya waktu tidur berhubungan dengan meningkatnya rasa lapar dan nafsu makan, sehingga menyebabkan kenaikan berat badan dan obesitas.
2. Memicu diabetes Kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit diabetes karena akan mengganggu metabolisme tubuh, salah satunya hormon insulin yang berperan dalam mengatur kadar gula darah.
3. Penyakit Jantung & Hipertensi Kurang tidur dapat berkontribusi pada kenaikan tekanan darah. Dampak tersebut bisa berkembang menjadi penyakit jantung dan stroke.
4. Kekebalan tubuh menurun Kurang tidur juga dapat membuat tubuh rentan terhadap berbagai penyakit. Ini dikarenakan tubuh dapat menjadi lemah dan rentan pada penyakit.
Baca Juga: Mitos Anak Lelah Bermain Dapat Cepat Tidur Nyenyak
Tips mengurangi begadang yang bisa kamu lakukan yaitu:
1. Kurangi tidur siang
2. Kurangi bermain gadget sebelum tidur
3. Kurangi konsumsi kafein atau alkohol sebelum tidur
4. Kurangi makan 2 jam sebelum tidur
5. Tidur di jam yang sama setiap malam, bahkan akhir pekan
