Jurnalindo.com – Sahur adalah waktu yang penting selama bulan Ramadan, di mana umat Islam menyiapkan diri untuk puasa sepanjang hari.
Konsumsi makanan dan minuman yang tepat saat sahur dapat membantu menjaga energi dan kesehatan selama puasa.
Salah satu minuman yang bisa dipertimbangkan adalah jus apel. Jus apel merupakan salah satu referensi minuman yang dapat Anda konsumsi saat sahur.
Mengapa sebaiknya mengonsumsi jus apel saat sahur? Ini berbagai manfaatnya.
1. Menyediakan Cairan dan Mencegah Dehidrasi
Saat sahur, penting untuk memasukkan cairan yang cukup ke dalam tubuh setelah berpuasa sepanjang malam.
Jus apel mengandung air yang melimpah yang membantu dalam hidrasi tubuh dan mencegah dehidrasi selama puasa.
2. Memberikan Energi yang Diperlukan
Jus apel mengandung karbohidrat alami, seperti glukosa, fruktosa dan sukrosa yang memberikan energi yang diperlukan untuk memulai hari.
Manfaat ini membantu mengisi ulang glikogen dalam hati setelah menghabiskan sebagian besar selama malam berpuasa.
3. Meningkatkan Kandungan Serat
Apel mengandung serat yang penting untuk pencernaan yang sehat.
Meskipun jus apel memiliki serat lebih sedikit daripada apel utuh, masih menyediakan sejumlah serat yang bermanfaat untuk menjaga pencernaan tetap lancar dan mengurangi risiko sembelit selama puasa.
4. Kaya akan Antioksidan
Jus apel mengandung antioksidan seperti vitamin C dan polifenol yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.
Jus apel dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
5. Menyediakan Nutrisi Penting
Selain vitamin C, jus apel juga mengandung beberapa vitamin dan mineral lainnya, seperti vitamin A, vitamin K, kalium dan magnesium.
Nutrisi ini membantu menyediakan nutrisi penting yang diperlukan untuk kesehatan tulang, penglihatan dan fungsi otot yang optimal.
6. Memperbaiki Sistem Pencernaan
Jus apel mengandung enzim alami yang dapat membantu meningkatkan fungsi pencernaan dan penyerapan nutrisi.
Jus apel dapat membantu mencegah masalah pencernaan seperti gangguan lambung atau perut kembung selama puasa.
7. Menjaga Berat Badan yang Sehat
Meskipun jus apel mengandung gula alami, jumlahnya yang terkandung dalam satu sajian biasanya tidak terlalu tinggi.
Dengan memilih jus apel yang tidak ditambah gula, Anda dapat menikmatinya sebagai alternatif yang lebih sehat daripada minuman manis lainnya, yang dapat membantu menjaga berat badan yang sehat.
Konsumsi jus apel saat sahur dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda selama bulan Ramadan.
Dari menyediakan cairan dan energi yang diperlukan hingga menyediakan nutrisi penting dan memperbaiki sistem pencernaan.
Pastikan untuk memilih jus apel alami tanpa tambahan gula untuk manfaat maksimal. Dengan memasukkan jus apel ke dalam menu sahur Anda, Anda dapat membantu menjaga kesehatan dan kebugaran Anda selama bulan puasa.
Jurnal/Mas
