Jurnalindo.com – Ketahui 4 Penyebab Sakit Punggung dan Cara Mengatasinya.
Siapa disini yang punggungnya sering sakit? Tahu gak si ternyata kegiatan harian yang kita lakuin bisa jadi pemicu punggung terasa sakit atau nyeri lho. Lalu, apa yang yang harus dilakukan?
Bagaimana cara mengatasinya sakit punggung? Berikut jawabannya.
Baca Juga: Suka Makan Es Batu? Hati-Hati Dampak Buruknya Berikut Ini
1. Kompres dingin bagian punggung untuk meredakan rasa nyeri
2. Hindari banyak membungkuk atau mengangkat benda yang berat
3. Perbanyak istirahat. Usahakan untuk tidak menggunakan bantal terlalu tinggi saat tidur
4. Menjaga berat badan agar tetap ideal
5. Gunakan salep atau koyo untuk meredakan nyeri
Baca Juga: Anjuran Kepada Masyarakat Untuk Menggunakan Masker Dikala Sedang Sakit Pernafasan
Sakit punggung bisa disebabkan oleh kebiasaan berikut:
1. Duduk terlalu lama
Diakibatkan oleh postur tubuh yang salah saat duduk. Kebiasaan ini dapat menekan saraf-saraf dan otot punggung, sehingga berpotensi membuat sakit punggung.
2. Mengenakan sepatu yang tidak pas
Bentuk lengkungan sepatu yang kurang tepat dengan struktur telapak kaki dapat menyebabkan sakit punggung. Selain rasa sakit, sepatu yang tidak tepat dapat mengubah gaya berjalan dan mengganggu kemampuan kaki dalam menopang tubuh.
3. Membawa beban berat
Sering membawa beban berat dapat memengaruhi bentuk tulang belakang dan memicu sakit punggung.
Baca Juga: Batuk dan Pilek Sedang Marak Terjangkit di Kalangan Anak-anak, Begini Cara Mengatasinya
4. Kualitas kasur yang kurang baik
Tidak hanya mempengaruhi kualitas tidur, kasur yang tidak tepat dapat menyebabkan nyeri punggung karena tidak mampu menahan struktur tulang belakang dengan baik.
