Jurnalindo.com – Vitamin memiliki peranan yang kompleks bagi kesehatan tubuh. Supaya kinerja organ tubuh dapat maksimal, maka keberadaan vitamin diperlukan.
Anda akan sadar seberapa pentingnya vitamin untuk menunjang kesehatan tubuh jika mengetahui fungsi-fungsinya.
Diantaranya kebutuhan vitamin yang tubuh kita perlukan, ada vitamin E Dan D.
Baca Juga: Mata Menguning, Tanda Anda Kekurangan Asupan Vitamin B12
Meskipun tidak sebooming vitamin C dan A, namun vitamin E dan D juga memiliki peran yang berarti bagi kestabilan imun serta perlindungan tubuh dari infeksi.
Vitamin E
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa vitamin E dapat meningkatkan sistem imun tubuh dan mengurangi risiko terpapar infeksi, sehingga jenis vitamin ini perlu anda konsumsi di saat banyak orang terserang influenza.
Vitamin E juga diklaim dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Baca Juga: Berikut deretan ponsel keluaran 2022 dengan harga Rp3-6 jutaan
Vitamin E bisa anda peroleh dengan mengonsumsi kacang kedelai, kacang tanah, minyak serta biji bunga matahari, sayuran hijau, kacang almond, labu dan alpukat.
Vitamin D
Mengutip alodokter, berbeda dengan vitamin lain yang perlu diperoleh dari makanan atau minuman, vitamin D dapat diproduksi oleh tubuh secara alami saat kulit terkena paparan sinar matahari.
Vitamin ini diperlukan tubuh untuk penyerapan kalsium serta fosfor. Selain itu, vitamin D juga dapat difungsikan untuk mencegah gangguan pada tulang, seperti rakitis, osteomalacia, dan osteoporosis, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Untuk naikkan produksi motor EV, United E-Motor tambah modal Rp124 miliar
Selain berjemur di bawah matahari, vitamin D juga terkandung dalam ikan berlemak (seperti salmon, tuna, dan tenggiri), daging merah dan hati.
(Nawa)
Sumber : alodokter, antaranews
