JuralIndo.com – Mudik merupakan tradisi yang sangat dinanti-nantikan oleh banyak orang di Indonesia, terutama saat momen libur panjang seperti Lebaran. Namun, dalam melakukan perjalanan jarak jauh seperti ini, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, salah satunya adalah mencegah microsleep atau tidur sebentar yang tidak disadari saat mengemudi. Microsleep dapat menjadi sangat berbahaya karena dapat menyebabkan kecelakaan yang fatal. Oleh karena itu, berikut adalah beberapa cara efektif untuk mencegah microsleep saat mudik:
1. Istirahat Cukup Sebelum Berangkat: Pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup sebelum memulai perjalanan mudik. Kurangnya tidur dapat meningkatkan risiko mengalami microsleep saat mengemudi.
2. Jadwal Perjalanan yang Tepat: Buatlah jadwal perjalanan yang realistis dan sesuai dengan kondisi jalan serta lalu lintas. Hindari melakukan perjalanan pada waktu-waktu yang biasanya membuat Anda merasa lelah, seperti larut malam atau dini hari.
3. Berhenti Secara Berkala: Lakukan berhenti istirahat setiap 2-3 jam sekali atau sesuai kebutuhan. Manfaatkan waktu istirahat untuk berjalan-jalan sebentar, melakukan peregangan tubuh, dan mengonsumsi makanan ringan yang bergizi.
4. Berkolaborasi dengan Penumpang : Jika ada penumpang lain yang dapat mengemudi bergantian, sebaiknya berkolaborasi dengan mereka untuk mengatur jadwal mengemudi secara bergantian. Ini membantu mengurangi kelelahan yang berlebihan.
5. Hindari Konsumsi Makanan Berat dan Minuman Kafein Berlebihan: Konsumsi makanan ringan dan seimbang saat perjalanan. Hindari makanan berat yang dapat membuat Anda mengantuk. Selain itu, jangan terlalu banyak mengonsumsi minuman kafein karena efeknya hanya bersifat sementara.
6. Buka Jendela atau Nyalakan AC : Pastikan udara di dalam mobil tetap segar dan tidak pengap. Buka jendela atau nyalakan AC untuk menjaga kenyamanan dan kewaspadaan saat mengemudi.
7. Dengarkan Musik yang Menyegarkan: Musik yang upbeat dan energik dapat membantu menjaga kewaspadaan Anda saat mengemudi. Namun, pastikan volume musik tidak terlalu keras sehingga tidak mengganggu fokus Anda.
Dengan menerapkan langkah-langkah di atas, diharapkan Anda dapat melakukan perjalanan mudik dengan lebih aman dan nyaman tanpa harus khawatir mengalami microsleep yang berpotensi membahayakan. Selalu prioritaskan keselamatan diri dan penumpang saat melakukan perjalanan jarak jauh.
Jurnal/Mas
