Jurnalindo.com – Bagi penderita diabetes, mengkonsumsi makanan yang tinggi gula merupakan hal yang patut diwaspadai.
Begitupun pada beberapa jenis buah-buahan. Ada beberapa buah yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes karena kandungan gula alaminya yang lebih rendah atau serat yang tinggi.
Diketahui jika serat dapat membantu mengontrol gula dalam darah.
Baca Juga: Real Madrid AkanTawar Mbappe Saat Kontraknya Habis di PSG, Biar Gratis
Berikut adalah tujuh buah yang aman dan sehat bagi penderita diabetes:
1. Apel
Mengandung serat tinggi dan rendah gula, sehingga membantu mengontrol gula darah.
2. Jeruk
Mengandung vitamin C dan serat, yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan memperlambat penyerapan gula.
3. Pir
Pir merupakan buah yang rendah gula dan tinggi serat, baik untuk mengatur gula darah.
4. Beri
Seperti blueberry, raspberry, dan strawberry, kaya akan serat dan antioksidan, serta rendah gula.
5. Kiwi
Kaya vitamin C, serat, dan rendah gula, baik untuk penderita diabetes.
6. Alpukat
Mengandung lemak sehat, serat, dan rendah gula, membantu menjaga gula darah stabil.
7. Jambu biji
Mengandung serat dan rendah kalori, membantu mengatur gula darah.
Meskipun buah-buahan ini aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi terlebih dahulu untuk mengatur kebutuhan yang sesuai dengan kondisi kesehatan individu.
Kontrol porsi dan asupan gula juga penting dalam menjaga gula darah tetap stabil.
(Alf/jurnalindo)
