Jurnalindo.com, – Memiliki penampilan yang lebih muda dari usia sebenarnya sering dikaitkan dengan faktor genetik. Namun, bukan hanya gen yang bekerja—kebiasaan sehari-hari, terutama rutinitas di pagi hari, menjadi salah satu rahasia utama wajah yang tampak segar, sehat, dan awet muda.
Orang-orang yang terlihat lebih muda cenderung memprioritaskan perawatan diri, menjaga suasana hati yang positif, dan memilih gaya hidup yang mendukung kesehatan fisik serta kesejahteraan mental. Dilansir dari Hack Spirit, berikut lima gaya hidup sederhana yang selalu diterapkan oleh mereka yang tampak awet muda.
1. Banyak Minum Air Putih
Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air, sehingga menjaga hidrasi sangat penting bagi setiap fungsi tubuh—termasuk kesehatan kulit.
Memulai pagi dengan segelas air bukan hanya menghilangkan dahaga setelah tidur panjang, tetapi juga:
-
Memicu metabolisme
-
Membantu mengeluarkan racun
-
Menjaga kelembapan kulit
-
Menjadikan kulit tampak lebih segar dan bercahaya
Kebiasaan kecil ini, jika dilakukan secara konsisten, dapat memberi hasil besar pada kesehatan kulit jangka panjang.
2. Mengonsumsi Makanan Kaya Antioksidan
Antioksidan berperan penting melawan radikal bebas yang menjadi penyebab kerusakan sel dan penuaan dini.
Salah satu contohnya adalah blueberry, buah yang dikenal memiliki salah satu kadar antioksidan tertinggi di antara buah dan sayuran umum. Tidak heran, banyak orang awet muda memulai hari dengan makanan yang kaya antioksidan seperti:
-
Blueberry
-
Strawberry
-
Alpukat
-
Teh hijau
-
Kacang-kacangan
Antioksidan membantu menjaga kesehatan sel, memperbaiki kerusakan kulit, dan memberikan perlindungan dari penuaan.
3. Rutin Berolahraga
Olahraga di pagi hari dianggap “ramuan ajaib” bagi tubuh. Bukan hanya untuk kebugaran dan menjaga berat badan, tetapi juga untuk kecantikan kulit.
Manfaat olahraga pagi antara lain:
-
Meningkatkan aliran darah dan oksigen
-
Membantu distribusi nutrisi ke sel kulit
-
Mengeluarkan racun melalui keringat
-
Menjadikan kulit tampak sehat dan bercahaya
Tak heran, mereka yang terlihat lebih muda biasanya memiliki rutinitas olahraga ringan di pagi hari, seperti jogging, yoga, atau senam.
4. Menutrisi dan Merawat Kulit
Perawatan kulit yang konsisten adalah kunci. Orang yang awet muda biasanya memulai hari dengan:
-
Mengoleskan pelembap untuk mengembalikan hidrasi yang hilang selama tidur
-
Menggunakan produk dengan bahan aktif seperti:
-
Vitamin C (mencerahkan & meningkatkan kolagen)
-
Asam hialuronat (melembapkan)
-
Retinol (mengurangi garis halus)
-
Kombinasi bahan-bahan ini membantu menjaga elastisitas kulit, merangsang produksi kolagen, dan mengurangi tanda-tanda penuaan.
5. Menerapkan Sikap Positif
Awet muda bukan hanya urusan fisik—kesehatan mental memegang peran besar. Mereka yang tampak lebih muda biasanya memiliki pola pikir positif dan memulai pagi dengan rasa syukur.
Mengapa sikap positif penting?
-
Mengurangi stres, yang merupakan pemicu penuaan dini
-
Meningkatkan hormon kebahagiaan
-
Membantu menjaga ketenangan pikiran dan kesejahteraan emosional
Sebaliknya, stres dan pikiran negatif dapat mempercepat munculnya kerutan dan menurunkan kualitas hidup. (Nada/Prokalteng)
