Jurnalindo.com – Saat menstruasi, tiba-tiba mood rasanya naik turun tak menentu. Kondisi seperti ini biasa dikaitkan dengan stres ringan saat menstruasi. Selain karena faktor hormonal, rasa nyeri saat menstruasi juga membuat stres meningkat.
Namun sebagai perempuan Anda tidak perlu khawatir, selain hal itu adalah kondisi yang normal, stres saat menstruasi juga dapat diatasi dengan self healing.
Pada kondisi stres, produksi hormon-hormon pada tubuh menjadi terganggu, termasuk di antaranya hormon yang berperan dalam proses menstruasi.
“Sehingga akan sangat mungkin ketika kamu sedang mengalami stres, pola menstruasi kamu jadi ikut terganggu,” Jelas spesialis Kebidanan dan Penyakit Kandungan dr. Bram Pradipta Sp.OG. dilansir dari laman antaranews.
Bram menjelaskan, gangguan-gangguan tersebut dapat diatasi dengan self-healing yakni sempatkan waktu untuk me time, menghindari makanan pemicu inflamasi seperti dairy, kafein, daging merah dan alkohol.
Anda juga bisa melakukan olahraga ringan untuk mencegah stress, kembung dan mengurangi nyeri perut.
Yang tidak kalah penting, Anda perlu menjaga kebersihan area kewanitaan selama menstruasi dengan rutin mengganti pembalut tiga jam sekali, memilih pembalut aman untuk kulit serta memiliki kandungan ekstrak bahan alami seperti daun sirih yang mampu menghambat pertumbuhan bakteri agar tidak mudah lembab dan bau.
Pada masa sebelum dan saat menstruasi, sebisa mungkin batasi juga diri Anda dari perdebatan yang tidak perlu, terutama mengenai hal-hal yang sensitif seperti masalah keuangan atau hubungan personal.
Cobalah untuk menerapkan beberapa tips di atas guna mencegah mood buruk saat datang bulan, sekaligus menjaga stamina tubuh tetap prima.
Namun, jika gejala menstruasi Anda sudah sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya Anda mengonsultasikan hal ini dengan dokter, termasuk jika gejala ini tidak juga hilang hingga beberapa hari setelah datang bulan. Anda juga disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter bila gejala menstruasi makin memburuk. (Nawa)
