Jurnalindo.com – Bagi sebagian orang, bangun pagi setiap hari adalah hal yang mustahil. Nyatanya, meski sudah menghalalkan segala cara, Anda tetap saja kesulitan bangun pagi.
Padahal, bangun pagi bisa membuat Anda merasa lebih bahagia. Nah, jika Anda termasuk orang yang sulit untuk bangun, maka tips berikut mungkin bisa membantu Anda. Apa pun?
Berikut beberapa cara agar Anda bisa bangun pagi, yaitu:
- Temukan alasan kuat untuk bangun pagi
Coba renungkan, apa motivasi Anda untuk melepaskan kebiasaan bangun kesiangan dan bangun pagi? Alasan setiap orang mungkin berbeda.
Bisa jadi Anda ingin bangun pagi agar tidak terlambat beribadah, tidak terburu-buru saat berangkat ke kantor, atau agar bisa rutin berolahraga di pagi hari. Selain itu, ada banyak alasan mengapa Anda mungkin ingin bangun pagi.
Baca Juga: Kemendes dan KPK Melakukan Terobosan untuk Tangani Pengaduan dan Pencegahan Korupsi di Desa
Untuk mencapainya, hal terpenting adalah menanamkan dalam pikiran Anda alasan mengapa Anda harus mengubah kebiasaan tersebut. Kemudian, Anda bisa memberi tahu orang-orang di sekitar Anda (atau setidaknya mereka yang tidur di dekat Anda) tentang kebiasaan baru yang ingin Anda terapkan ini.
Percaya atau tidak, itu sama efektifnya dengan jam alarm untuk membantu Anda bangun di pagi hari. Artinya, jika Anda masih kesulitan bangun pagi pada awalnya, setidaknya seseorang akan membantu membangunkan Anda. Lambat laun Anda akan terbiasa bangun pagi, sehingga cara ini akan berhasil dengan efektif.
- Mulai pelan pelan
Apakah mungkin bangun jam 5 pagi jika biasa bangun jam 9? Jangan khawatir. Hal ini dimungkinkan, apalagi jika Anda mengiringinya dengan tekad yang kuat.
Namun, Anda tidak dapat mengubah kebiasaan semudah membalik telapak tangan. Artinya, jangan langsung melakukan perubahan drastis. Alternatifnya, Anda bisa mencoba untuk bangun perlahan pagi ini.
Cobalah selama seminggu, bangun 15-20 menit lebih awal dari jadwal biasanya. Jika tips ini berhasil, cobalah bangun satu jam lebih awal minggu depan. Dan seterusnya.
Setelah berhasil bangun satu jam lebih awal, cobalah bangun dua jam lebih awal untuk minggu berikutnya. Lakukan secara bertahap hingga mencapai target waktu, misalnya sampai jam 5 pagi.
- Tidur lebih awal sebagai cara untuk bangun lebih awal
Salah satu cara agar Anda bisa bangun lebih awal adalah dengan tidur lebih awal juga. Pasalnya, hampir tidak mungkin untuk bangun pagi jika begadang.
Ya, usahakan untuk tidur lebih awal dari biasanya. Dengan cara ini, Anda akan mendapatkan jam tidur sehingga Anda tidak gugup setiap kali alarm berbunyi.
Jika hari ini Anda tidak terlalu lelah dan masih sulit untuk tertidur, Anda dapat membaca beberapa halaman, terutama buku-buku dengan topik yang berat.
Bagi sebagian orang, ini efektif membuat mereka tidur lebih cepat. Mendengarkan musik klasik sebelum tidur juga bisa menjadi tips bangun pagi yang efektif.
Baca Juga: PJ Bupati Pati Siap Terima Laporan, Jika Ada Perusahaan enggan keluarkan THR .
Musik santai ini bisa membuat Anda lebih cepat tertidur, sehingga bangun pagi tidak lagi sulit.
Namun, jika Anda menderita gangguan tidur, seperti insomnia, yang membuat Anda terjaga sepanjang malam sehingga membuat Anda tidak bisa tidur sehingga tidak bisa bangun di pagi hari, cobalah berkonsultasi dengan dokter.
- Letakan alarm jauh dari tempat tidur
Saya sedang tidur nyenyak tetapi terkejut ketika bangun karena suara alarmnya mengganggu. Jadi, jangan heran jika Anda langsung menekan tombol tunda atau snooze tanpa banyak basa-basi.
Tujuannya tentu saja agar bisa tidur lebih lama, meski hanya beberapa menit. Nah, cara ini kurang efektif jika ingin bangun pagi. Anda mungkin sangat nyaman tidur dari siang hingga siang hari.
Untuk membiasakan diri bangun pagi, coba jauhkan jam alarm Anda dari tempat tidur. Yang terpenting, itu di luar jangkauan Anda.
Akibatnya, ketika alarm berbunyi keesokan paginya, Anda akan bangun dan harus turun dari tempat tidur untuk mematikannya.
Jika sudah begini, biasanya Anda akan sulit untuk kembali tidur. Cara ini pasti sangat berguna sampai Anda terbiasa agar tidak kesiangan.
