Jurnalindo.com – Seperti yang kita tahu bahwa puasa adalah tidak diperbolehkannya seseorang untuk makan dan minum selama seharian penuh.
Sehingga kebanyakan orang pasti merasa lesu atau tidak semangat dalam menjalani aktivitas.
Apalagi ketika baru berjalan minggu pertama, tubuh baru menjalani proses adaptasi. Hal ini tentunya terasa berat untuk kita.
Baca Juga: Tips Penanganan Secara Efektif Untuk Meringankan Gejala Masuk Angin
Untuk menjadikan tubuh tetap bugar selama berpuasa, tentunya memberikan tantangan tersendiri bagi kita.
Mungkin saja ada beberapa tips yang dapat kita terapkan untuk hal tersebut.
Misalnya dengan konsumsi makanan yang bergizi seimbang, sehingga menjadi simpanan energi dalam tubuh selama sehari kita berpuasa.
Berikut ini ada beberapa tips agar tubuh tetap bugar saat menjalankan ibadah puasa.
1. Jangan melewatkan waktu sahur
Dengan makan sahur akan membantu pemenuhan energi dalam tubuhmu lho. Sehingga akan membuat kekebalan tubuh semakin meningkat.
2. Hindari makanan atau minuman manis
Makanan atau minuman manis yang kita konsumsi saat sahur akan menjadi tenaga yang hanya bertahan sekitar dua jam saja. Sehingga, alangkah baiknya jika makanan dan minuman yang kita konsumsi yang lebih bernutrisi.
3. Minum air putih yang cukup
Untuk tetap menjaga cairan tubuh, pastikan kamu cukup minum air puyih. Kamu bisa minum minimal 2 grlas air putih saat sahur, 4 gelas air putih saat berbuka dan 2 gelas air putih sebelum tidur.
4. Berbuka dengan porsi yang cukup
Pastikan kamu tidak berbuka dengan porsi..yang tidak berlebihan supaya lambung dapat mencerna .akanan yang masuk dengan baik.
5. Tetap produktif saat berpuasa
Jangan malas untuk beraktivitas saat berpuasa ya, karena jika kamu malas beraktivitas justru akan membuat tubuhmu semakin lesu dan tidak sehat.
Itulah beberapa tips agar tubuh tetap bugar saat berpuasa. Semoga menjadikan puasamu lebih bermakna dengan tips-tips di atas.
(Nawa)
