Jurnalindo.com – Memiliki penglihatan yang sehat dan jelas merupakan impian bagi setiap orang.
Pada faktanya, ada beberapa hal yang perlu Anda lakukan untuk memiliki mata sehat.
Berikut ini beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk memiliki mata yang sehat dan jelas :
1. Rajinlah melakukan istirahat mata
Jika Anda sering menggunakan komputer atau melihat layar digital lainnya dalam waktu yang lama, penting untuk mengambil istirahat sesekali.
Baca Juga: Ragam Jenis Bunga Melati yang Jarang Diketahui Orang
Gunakan metode “20-20-20” yaitu setiap 20 menit, perhatikan sesuatu yang berjarak sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama minimal 20 detik. Ini membantu merilekskan mata Anda yang terus-menerus fokus pada objek dekat.
2. Jaga jarak pandang
Ketika Anda menggunakan layar komputer atau gadget, pastikan jarak antara mata dan layar tidak terlalu dekat.
Idealnya, posisikan layar pada jarak sekitar 20-24 inci (sekitar 50-60 cm) dari mata Anda dan letakkan monitor pada posisi yang sejajar dengan mata.
3. Beristirahatlah dengan cukup
Tidur yang cukup penting bagi kesehatan mata Anda. Kurang tidur dapat menyebabkan mata kering dan ketegangan mata.
Usahakan untuk mendapatkan 7-8 jam tidur setiap malam agar mata Anda mendapatkan istirahat yang cukup.
4. Konsumsi makanan sehat
Konsumsi makanan yang seimbang dan mengandung nutrisi yang baik juga penting untuk kesehatan mata.
Makanlah makanan yang kaya akan antioksidan seperti sayuran berdaun hijau, ikan berlemak, telur, buah-buahan, dan kacang-kacangan. Minumlah air yang cukup untuk menjaga hidrasi tubuh dan mata Anda.
5. Hindari merokok
Merokok dapat meningkatkan risiko terjadinya masalah mata seperti degenerasi makula, katarak, dan penyakit mata lainnya.
Jika Anda merokok, pertimbangkan untuk berhenti untuk menjaga kesehatan mata Anda.
6. Periksakan mata secara teratur
Rutin periksakan mata Anda ke dokter mata untuk memeriksa kondisi mata Anda secara menyeluruh. Ini penting untuk mendeteksi dan mengatasi masalah mata sedini mungkin.
Selain tips-tips di atas, penting juga untuk menghindari mengucek mata dengan kasar. Semoga bermanfaat ya.
(alf/Jurnalindo)
