jurnalindo.com – Berat badan yang berlebihan kerap kali menjadi pokok masalah yang dikeluhkan oleh banyak orang. Selain karena malu, terlalu gendut juga mampu meningkatkan risiko obesitas lho. Badan yang gendut juga menjadikan tubuh lambat dalam bergerak, mudah lelah serta keluhan lainnya.
Tak heran sebagian orang gendut, memilih untuk sedikit demi sedikit menurunkan berat badanya, mulai mencoba beberapa cara untuk sampai kepada berat badan idealnya.
Muda-mudi yang kelebihan berat badan mengalami penurunan dalam mengekspos kadar kemampuanya, ia cenderung merasa ada yang salah dengan dirinya. Hal ini menjadi perhatian sendiri khususnya bagi yang sedang dalam masalah ini.
Cobalah beberapa cara untuk menurunkan berat badan (diet) menjadi solusi yang harus dipilih. Namun, cara yang kurang berbahaya justru membahayakan kesehatanmu lho.
Makanan dengan nutrisi yang cukup, dapat membantu tubuhmu lebih mudah mengurangi berat badan. Tidak cukup makan, namun makanlah makanan yang sehat lagi bergizi dan tepat waktu.
Jika pola makanmu aman, Kamu tidak akan hanya kurus, namun risiko Kamu terkena beberapa penyakitpun akan berkurang.
Berikut ini tips diet sehat dan enak yang harus Kamu coba,
1.Minum air putih yang banyak
Kiita kadang salah membedakan antara rasa lapar dan rasa haus. Hal ini membuat kita memasukkan kalori ekstra ke dalam tubuh saat sebenarnya segelas air putih dingin sudah bisa merekam perut kita.
Jadi, perbanyaklah minum air putih untuk menghilangkan keinginan mengisi perut berlebih tadi. Kalau kamu nggak suka air putih biasa, tambahkan perasaan lemon, atau minumlah infused water. hal ini juga membuat tubuhmu terhidrasi dengan cukup. Minumlah sehari 8 liter jika bisa.
2. Telur Rebus
Telur rebus banyak digunakan untuk diet karena kandunganya kaya akan protein dan vitamin.
Telur kaya akan vitamin D dan kolin pada kuning telur, sementara putih telurnya kaya akan protein.
3. Ikan Salmon
Ikan salmon mengandung banyak protein serta kaya akan omega 3 yang dapat mencegah peradangan dan obesitas.
4. Sayuran Hijau
Berbagai jenis sayuran mengandung senyawa untuk meningkatkatkan serat sehingga kita akan merasa lebih kenyang dan menekan keinginan untuk makan.
5. Kentang dan Ubi Rebus
Kentang seta ubi rebus mengandung karbohidrat untuk memenuhi kebutuhan gizi kita, kentang juga mengandung kalium untuk menjaga tekanan darah stabil.
6. Dada Ayam
Dada ayam kaya akan zat besi serta kandungan protein yang tinggi. Dada ayam mengandung lemak jenuh daripada bagian ayam lainnya.
7. tomat
Tomat kaya akan antioksidan dan pencernaan. Anda bisa mengkonsumsi tomat mentah yang sudah dibersihkan. Tomat mentah bisa menurunkan kadar kolesterol dan membantu proses pencernaan.
