Jurnalindo.com – Untuk menjaga tubuh tetap bertenaga dan menghindari rasa lemas, konsumsi buah-buahan yang memberikan energi, elektrolit dan nutrisi penting dapat sangat membantu.
Buah-buahan ini pun dapat dengan mudah ditemukan. Meski begitu, konsumsi buah hanya sebagai bagian yang sehat dari deretan makanan yang tersaji pada piring Anda.
Berikut beberapa buah yang cocok untuk menjaga tubuh tetap bersemangat dan menghindari rasa lemas:
1. Pisang
Pisang mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi bertahap, serta elektrolit seperti kalium yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Baca Juga: Selain Jaga Kesehatan Mata, Ini Daftar Manfaat Vitamin A bagi Kesehatan Tubuh
2. Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memberikan energi. Kandungan air dalam jeruk juga membantu menjaga hidrasi.
3. Apel
Kaya serat dan mengandung karbohidrat yang memberikan energi secara perlahan. Serat dalam apel juga membantu menjaga rasa kenyang.
4. Kiwi
Kiwi kaya akan vitamin C, vitamin K dan serat. Nutrisi ini membantu menjaga stamina dan memberikan energi.
5. Mangga
Mangga mengandung vitamin A, vitamin C, dan kalium. Vitamin C membantu meningkatkan energi dan sistem kekebalan tubuh.
6. Anggur
Anggur mengandung glukosa alami yang dapat memberikan energi instan. Anggur juga mengandung antioksidan yang membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
7. Pir
Pir mengandung serat yang membantu menjaga kadar gula darah stabil dan memberikan energi yang berkelanjutan.
8. Melon
Melon seperti semangka atau melon cantaloupe mengandung air tinggi, membantu menjaga hidrasi dan memberikan energi.
Baca Juga: Selain Jeruk, Ini Beberapa Buah yang Kaya Kandungan Vitamin C
9. Blueberry
Blueberry mengandung senyawa antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dan memberikan dukungan untuk stamina tubuh.
Memasukkan berbagai buah-buahan ini dalam pola makan seimbang Anda, agar dapat membantu menjaga tubuh tetap berenergi dan mencegah rasa lemas.
Jangan lupa juga untuk menjaga hidrasi dengan minum cukup air sepanjang hari.
