Jurnalindo.com – Vitamin C adalah nutrisi penting yang berperan dalam menjaga kesehatan tubuh, meningkatkan sistem kekebalan dan mendukung produksi kolagen.
Selama ini, seringkali kita mendengar jika jenis buah yang tinggi vitamin C adalah jeruk, padahal masih banyak buah lain yang tidak kalah besar jumlah vitamin C nya.
Berikut ini beberapa daftar buah yang kaya akan vitamin C:
1. Strawberi
Strawberi mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Mereka juga mengandung serat dan senyawa antioksidan yang mendukung kesehatan.
Baca Juga: 9 Buah yang Ampuh Dukung Perkembangan Otak
2. Kiwi
Kiwi memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi, bahkan lebih tinggi daripada beberapa buah sitrus. Kiwi juga mengandung serat dan vitamin K yang penting untuk kesehatan tulang.
3. Paprika Merah
Meskipun bukan buah, paprika merah mengandung vitamin C yang sangat tinggi. Paprika merah juga kaya akan antioksidan, seperti beta-karoten.
4. Mangga
Mangga mengandung vitamin C dan vitamin A, serta serat dan antioksidan lainnya. Ini adalah buah tropis yang lezat dengan manfaat kesehatan.
5. Nanas
Nanas mengandung vitamin C dan enzim bromelain yang dapat membantu pencernaan. Ini juga merupakan sumber mineral seperti mangan.
6. Delima
Delima kaya akan vitamin C dan antioksidan polifenol, seperti punicalagins, yang telah dikaitkan dengan manfaat kesehatan.
7. Blackberry
Blackberry mengandung vitamin C dan serat yang baik untuk pencernaan. Mereka juga mengandung senyawa antioksidan yang bermanfaat.
8. Blueberry
Blueberry mengandung vitamin C dan senyawa antioksidan seperti anthocyanin, yang memiliki berbagai manfaat kesehatan.
Baca Juga: Tinggi Nutrisi, Ini Sederet Buah yang Sangat Cocok Dikonsumsi pada Pagi hari
9. Jambu biji
Guava mengandung vitamin C dalam jumlah besar, melebihi bahkan jeruk. Guava juga kaya akan serat dan antioksidan.
Menyertakan berbagai buah yang kaya vitamin C dalam pola makan seimbang Anda dapat membantu memastikan bahwa Anda mendapatkan nutrisi yang penting untuk kesehatan tubuh dan sistem kekebalan yang kuat.
