Jurnalindo.com – Menjaga berat badan memang hal yang penting. Kita harus mengetahui apa saja yang membuat tubuh menjadi bertambah atau gemuk.
Sudah mengurangi jumlah porsi makan dan bahkan tidak mengonsumsi fast food, namun berat badan tak kunjung turun. Mungkin sumber masalahnya ada di kebiasaan pagimu yang kurang sehat.
Mungkin karena kegiatan pagi yang kurang untuk membakar kalori, dari bergerak, terkena sinar matahari, dll. Dengan terlalu lama berbaring di atas kasur, membuat tubuh mengubah kalori menjadi lemak.
Baca Juga: Gala Sky Ziarah ke Makam Vanessa Angel dan Bibi Ardiansyah, Bikin Terharu
Lantas apa saja kebiasaan pagi yang ternyata bikin gemuk? berikut ulasannya.
Tidur Terlalu Lama
Sebuah studi di jurnal PLOS One, menemukan bahwa seseorang yang tidur lebih dari 10 jam dalam semalam, memiliki risiko kenaikan berat badan lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidur tujuh hingga delapan jam dalam semalam.
Itu disebabkan karena tubuh memiliki waktu yang kurang untuk membakar kalori, dari bergerak, terkena sinar matahari, dll. Dengan terlalu lama berbaring di atas kasur, membuat tubuh mengubah kalori menjadi lemak.
Kurang Terkena Sinar Matahari
Sinar matahari yang terpancar di pagi hari itu mengandung vitamin d yang terkenal bagus untuk kesehatan tulang. Selain itu, dengan rutin berjemur di bawah sinar matahari pagi saja dapat menurunkan berat badan, Lho!
Baca Juga: Tips Halau Kantuk Saat Sedang Ada di Perjalanan
Pernyataan itu hadir dari sebuah penelitian dalam jurnal PLOS One, yang mendapatkan bahwa dengan hanya berjemur selama 20 hingga 30 menit di waktu pagi, dapat mempengaruhi penurunan berat badan seseorang.
Itu terjadi karena dengan terkena panas sinar matahari di waktu pagi, kandungan sel lemak putih yang berada di bawah kulit akan terbakar. Namun akan lebih baik lagi jika kamu berjemur sambil melakukan gerakan olahraga.
Melewati Waktu Sarapan
Mungkin kamu sering mendengar, “Jangan keseringan sarapan, bikin gemuk,” ini keliru, Ya! Sarapan adalah waktu yang tidak kamu lewati di pagi hari. Sebab, saat kamu melewati waktu makan pagi justru akan memicu rasa lapar yang berlebih, dan makan jadi tidak terkontrol di waktu siang.
Itulah beberapa kebiasaan pagi yang harus kamu hindari, untuk terhindar dari masalah kelebihan berat badan.
