Jurnalindo.com – Apakah kamu sering lelah dan mudah mengantuk? Ada beberapa kasus yang menyebabkan hal tersebut, bukan hanya kelelahan saja.
Kebanyakan orang menganggap rasa ngantuk dan lelah sepanjang hari ini bukan sebuah masalah besar. Padahal hal ini bisa menimbulkan dampak yang buruk dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Menurut survei tahunan Tahun Kesehatan WebMD, kelelahan menduduki peringkat sebagai salah satu dari lima masalah kesehatan teratas yang dialami perempuan. Penyebab rasa ngantuk dan lelah sepanjang hari biasanya disebabkan oleh beberapa faktor mulai dari depresi hingga pola makan.
Baca Juga: Inilah Daftar Pemeran dalam Film Horor Mangkujiwo 2, Ada Sujiwo Tedjo
Dilansir dari lifehack.org, berikut sejumlah penyebab munculnya rasa lelah dan cara mengatasinya.
1. Depresi
Kelelahan dan mengantuk yang terjadi bisa merupakan tanda dehidrasi. Dalam kehidupan sehari-hari, tubuh memerlukan air untuk bisa bekerja dengan baik dan tetap semangat.
Cara mengatasinya:
Minum air putih adalah salah satu cara paling mudah, murah, dan ampuh dalam mengembalikan kekurangan cairan tubuh. Pastikan kamu selalu mengkonsumsi minimal 8 gelas air putih setiap harinya, ya! Semakin banyak cairan yang diminum, masalah kelelahan bisa diatasi.
2. Kurang Olahraga
Ternyata, kurang olahraga atau aktivitas fisik juga menyebabkan tubuh menjadi lelah dan merasakan ngantuk sepanjang hari lho. Aktivitas fisik seperti olahraga bisa meningkatkan energi seseorang, selain karena faktor asupan makanan. So, lakukan aktivitas fisik seperti berjalan kaki atau berlari di pagi hari, berenang, badminton, dan masih banyak lagi
Cara mengatasinya :
Asupan makanan sehat dan melakukan aktivitas fisik yang teratur, membantu kamu bisa menghindari rasa lelah dan kantuk sepanjang hari. Pola hidup sangat menentukan dalam menjaga kesehatan seseorang.
Baca Juga: Inilah Tips dari Luna Maya untuk jaga Mood
3. Pola Makan Tidak Teratur
Kurangnya asupan zat besi dalam makanan membuat tubuh tidak mampu menghasilkan hemoglobin (Hb), akibatnya kamu bisa mengalami anemia. Karena itu sangat penting untuk memperhatikan asupan makanan dan menjaga pola makan sehat. Hindari konsumsi makanan sembarangan yang membuat masalah pada kadar gula darah tubuh.
Cara mengatasinya:
Biasakan sarapan di pagi hari dan pastikan mengonsumsi protein serta karbohidrat kompleks setiap harinya.
4. Dehidrasi
Kelelahan dan mengantuk yang terjadi bisa merupakan tanda dehidrasi. Dalam kehidupan sehari-hari, tubuh memerlukan air untuk bisa bekerja dengan baik dan tetap semangat.
Cara mengatasinya:
Minum air putih adalah salah satu cara paling mudah, murah, dan ampuh dalam mengembalikan kekurangan cairan tubuh. Pastikan kamu selalu mengkonsumsi minimal 8 gelas air putih setiap harinya, ya! Semakin banyak cairan yang diminum, masalah kelelahan bisa diatasi.
Baca Juga: Tips Halau Kantuk Saat Sedang Ada di Perjalanan
5. Kurangnya Asupan Vitamin
Kurang asupan vitamin juga bisa membuat seseorang merasa kantuk dan lelah sepanjang hari. Biasanya hal ini terkait dengan rendahnya tingkat vitamin D, vitamin B-12, zat besi, magnesium, atau kalium.
Cara mengatasinya :
Untuk menambah energi dan mengatasi tubuh lelah dan ngantuk, dibutuhkan pula asupan vitamin yang mencukupi. Ada banyak lho brand kesehatan yang mengeluarkan produk multivitamin yang bertujuan untuk menambah imun agar terhindar dari lemas, lelah, dan ngantuk.
So, itulah beberapa penyebab dan cara mengatasi rasa ngantuk dan lelah sepanjang hari. Jangan lupa untuk selalu mengutamakan kesehatan kamu untuk mendukung aktivitas sehari-hari dan meraih masa depan lebih baik.
