Jurnalindo.com – Olahraga merupakan salah satu aktivitas yang dapat menekan stres. Oleh sebab itu, jika Anda tengah mengalami stres tidak ada salahnya jika mencoba menggerakkan tubuh.
Selain dapat mengontrol mood dan mengelola emosi, olahraga juga memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh dikala stres.
Berikut ini manfaat olahraga bagi tubuh yang sedang stres mengutip antaranews.
1. Lebih fokus
Endorfin yang diproduksi selama olah raga juga mempertajam proses mental dan meningkatkan konsentrasi.
Baca Juga: Tips kelola kesedihan usai liburan
Menjadi aktif akan mendorong pertumbuhan sel-sel otak baru, yang dapat membantu memerangi stres berkaitan dengan penurunan mental yang banyak dialami oleh orang-orang saat mereka tumbuh dewasa.
2. Mengurangi ketegangan
Berolah raga selama 30 menit dapat mengalihkan pikiran-pikiran negatif. Lampiaskan semua stres Anda pada alat olahraga, dan rasakan pembersihan yang muncul ketika semuanya dicurahkan.
3. Meningkatkan hormon bahagia
Melakukan aktivitas secara fisik akan melepaskan endorfin, yang bertindak sebagai peningkat suasana hati (mood) alami. Efek dari olah raga teratur pada depresi merupakan obat yang sangat ampuh.
Baca Juga: Tips Buat Mangut Lele Khas Yogyakarta
4. Meningkatkan kualitas tidur
Jika Anda memiliki kesulitan tidur di malam hari, ada kemungkinan bahwa penyebab insomnia Anda adalah stres.
Stres seringkali membawa pada kesulitan tidur, yang dapat menyebabkan masalah-masalah lainnya, jika tidak ditangani secara cepat. Aktivitas singkat di awal atau tengah hari dapat membantu seseorang kembali ke pola tidur yang normal.
(Nawa)
