jurnalindo.com – Kandungan vitamin dan mineral yang tinggi dalam buah jeruk membuat mereka menawarkan segudang manfaat kesehatan. Berikut beberapa manfaat jeruk yang digemari sejuta orang.
- Meningkatkan fungsi otak
Salah satu manfaat jeruk yang sayang untuk dilewatkan adalah meningkatkan fungsi otak. Dikenal sebagai buah yang tinggi vitamin C, jeruk juga mengandung potasium, folat, dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan fungsi saraf otak.
Faktanya, hal ini dibuktikan oleh penelitian dari American Academy of Neurology. Para peneliti menyimpulkan bahwa minum jus jeruk dapat membantu mengurangi risiko kehilangan memori pada pria.
Penelitian tersebut melibatkan pria yang diminta minum jus setiap hari. Akibatnya, risiko kemampuan berpikir mereka lebih rendah dibandingkan peserta yang minum jus sebulan sekali.
Namun, temuan ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui apakah khasiat jeruk dapat meningkatkan fungsi memori pada manusia.
- Menjaga kesehatan ibu hamil dan janinnya
Selain meningkatkan fungsi otak, jeruk efektif untuk ibu hamil dan janinnya. Pasalnya, jeruk merupakan sumber vitamin C, asam folat, dan air yang dibutuhkan ibu hamil.
Kandungan air yang tinggi dalam jeruk membantu ibu hamil tetap terhidrasi. Selain itu, vitamin C dan asam folat yang ada di dalamnya membantu mencegah kerusakan sel dan penyerapan zat besi oleh tubuh.
Menurut Mayo Clinic, folat adalah vitamin B kompleks yang membantu mengurangi risiko cacat tabung saraf pada janin. Kondisi ini dapat menyebabkan kelainan pada otak dan sumsum tulang belakang bayi.
Oleh karena itu, dianjurkan untuk makan jeruk dalam jumlah sedang untuk mendapatkan manfaat nutrisi yang diperlukan untuk ibu hamil.
- Membantu menjaga tekanan darah
Tentu saja tekanan darah tinggi berdampak negatif bagi kesehatan, begitu juga dengan risiko penyakit jantung. Namun, hal ini dapat dicegah dengan menggunakan buah jeruk.
Menurut penelitian dari ARYA aterosklerosis, jus jeruk memiliki manfaat berupa menurunkan tekanan darah. Hal ini dibuktikan dengan penelitian terhadap 25 pasien dengan penyumbatan pembuluh darah.
Para pasien dilaporkan telah mencoba untuk mengobati tekanan darah tinggi mereka dengan obat-obatan. Namun, hasilnya masih belum memuaskan. Terakhir, para peserta diminta untuk meminum jus jeruk yang mengandung vitamin C.
Akibatnya, tekanan darah turun bahkan sedikit. Tekanan darah mereka turun bahkan lebih ketika minuman mereka diganti dengan rasa yang lebih halus. Inilah sebabnya mengapa vitamin C dalam buah jeruk efektif untuk penderita tekanan darah tinggi.
- Menjaga kesehatan rambut dan kulit
Bukan rahasia lagi bahwa vitamin C kaya akan antioksidan dan memberikan manfaat untuk kulit dan rambut. Antioksidan dapat ditemukan pada buah jeruk yang membantu melindungi kulit dari bahaya radikal bebas akibat paparan sinar UV.
Padahal, manfaat lain dari buah jeruk adalah membantu menjaga keseimbangan kolagen di dermis. Kolagen adalah jenis protein yang penting untuk kulit dan rambut manusia, terutama pertumbuhan rambut, dan mengurangi gejala penuaan dini.
Oleh karena itu, mengonsumsi jeruk yang kaya akan vitamin C dapat menjaga kesehatan kulit dan rambut Anda.
- Manfaat buah jeruk untuk pencernaan
Padahal, banyak orang mengonsumsi jeruk untuk manfaat pencernaannya. Sistem pencernaan yang normal membutuhkan air dalam jumlah yang cukup dan jeruk bisa menjadi alternatif untuk memenuhi kebutuhan cairan tersebut.
Seperti yang Anda lihat, jeruk kecil mengandung 87 gram air dan kebutuhan air harian seseorang adalah 2,5 – 3,5 liter (kg) air. Artinya, jeruk membantu tubuh memenuhi kebutuhan cairan sekitar 3-4 persen.
Tak hanya itu, sekitar dua pertiga dari 3 gram jeruk mengandung sejenis serat larut yang membantu usus menyerap cairan. Penyerapan ini terjadi karena serat larut menghasilkan zat agar-agar kental, yang dapat menunda waktu transit sisa makanan di usus.
Demikian manfaat jeruk yang bisa kami rangkum, semoga dengan adanya artikel ini bisa menambah wawasan pengetahuan kita semua. Dan masih banyak artikel yang menarik untuk dibaca hanya di jurnalindo.com
