jurnalindo.com – Berbagai varian makanan serta minuman yang kita jumpai saat ini ternyata berpotensi menjadi penyebab penyakit gula darah. Gula darah yang stabil itu baik untuk keadaan tubuh Kita, namun jika terlalu tinggi maka akan beresiko.
Makanan dan minuman tentu menjadi kebutuhan pokok untuk mengisi pasokan energi dalam tubuh kita. Namun tidak semua makanan dan minuman tersebut menyehatkan tubuh bukan?
Jika Anda ingin mengurangi potensi resiko terkena gula darah, maka Anda harus mengatur makanan dan minuman yang akan anda konsumsi sebagai bagian dari strategi menekan kadar gula darah.
Beberapa makanan dan minuman yang sedang Anda konsumsi mungkin tinggi akan kadar gula darah. Berikut makanan yang harus dihindari:
1. Manisan buah yang kering
Walaupun terbuat dari buah kering, makanan ini berpotensi menaikan kadar gula. Contohnya kismis. Berbeda dengan buah yang dikondumsi saat masih segar.
2. Minuman dengan tambahan gula
Kecenderungan menyukai manis, membuat Anda lebih senang dengan apapun yang berbau manis seperti halnya minuman. Hal ini menyebabkan Anda harus mamasukkan beberapa takaran gula dalam minuman Anda seperti jus, kopi, susu dll.
Kandungan karbohidrat yang besar pada minuman manis dapat menyebabkan tingginya kadar gula darah Anda.
3. Makanan tinggi karbohidrat
Beberapa makanan dengan karbohidrat tinggi diantaranya nasi, roti, kerupuk, kue dan donat.
Selain itu jagung serta ubi jalar , Anda harus berhati-hati dengan makanan ini.
4. Minuman bersoda
Minuman ini menjadi minuman dengan posisi teringgi penyebab gula darah. Minuman bersoda mengandung tambahan gula sehingga bisa menyebabkan bertambahnya berat badan dan kerusakan pada gigi. Ini bisa meningkatkan risiko penyakit diabetes jika sering dikonsumsi.
5. Minuman beralkohol
Seseorang yang sering mengkonsumsi alkohol mempunyai kesempatan memilki gula darah. Serupa dengan itu, seseorang yang sudah mempunyai riwayat diabetes dapat menjadi semakin parah karena meminum alkohol. Perbanyaklah meminum air putih.
Pola hidup sehat ditunjang dengan makan dan minuman yang sehat serta rajin berolahraga adalah bekal
terbaik untuk masa tua, ubahkah kebutuhan hidup Anda sebaik mungkin. Sehat tidak pernah bisa dibeli dengan berapapun dan apapun.
