Jurnalindo.com – Tahukah Anda bahwa ada beberapa kebiasaan yang kita nilai sederhana namun dapat membuat berat badan naik dengan drastis?
Menerapkan pola hidup sehat dan seimbang merupakan hal yang tidak boleh diskip ketika ingin memiliki berat badan yang proporsional.
Selain itu, menghindari kebiasaan-kebiasaan berikut juga berpengaruh terhadap berat badan yanga akan diperoleh nantinya, berikut diantaranya:
1. Jadwal Pola makan yang tidak seimbang
Mengonsumsi makanan tinggi lemak, gula dan kalori secara berlebihan tanpa memperhatikan asupan nutrisi seimbang dapat membuat berat badan cepat naik.
Baca Juga: 8 Ide Menu Makanan Ini Sangat Lezat karena Mengkombinasikan Daun Kemangi Didalamnya lho!
2. Konsumsi makanan olahan dan cepat saji
Makanan olahan dan cepat saji seringkali mengandung lemak trans, gula tambahan, dan sodium yang tinggi yang dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan.
Cobalah menghindari beberapa makanan tersebut agar berat badan tetap terkendali.
3. Kurangnya aktivitas fisik
Gaya hidup yang kurang aktif tanpa cukup olahraga atau aktivitas fisik dapat menyebabkan penumpukan kalori berlebih yang berujung pada kenaikan berat badan.
4. Kurang tidur
Kurang tidur dapat memengaruhi keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan, sehingga menyebabkan keinginan untuk makan lebih banyak dan makanan tinggi kalori.
5. Konsumsi minuman Bersoda Terlalu Sering
Minuman bersoda mengandung banyak kalori kosong yang dapat berkontribusi pada kenaikan berat badan.
6. Stress dan emosi
Makan berlebihan sebagai respons terhadap stres, kecemasan atau emosi negatif dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
7. Kurangnya konsumsi sayur dan buah
Sayur dan buah rendah kalori dan tinggi serat, sehingga membantu mengontrol nafsu makan dan memberikan nutrisi penting.
Jika nutrisi ini tidak didapat, ada kemungkinan Anda akan lebih sering dan cepat merasa lapar.
8. Mengabaikan porsi makan
Tidak memperhatikan porsi makan yang sebenarnya dibutuhkan dan terus makan melebihi batas kebutuhan kalori harian dapat menimbulkan kenaikan berat badan yang signifikan.
9. Kurangnya kesadaran diri
Tidak menyadari atau tidak memerhatikan apa yang dikonsumsi dan berapa banyak kalori yang masuk bisa menyebabkan peningkatan berat badan tanpa disadari.
10. Konsumsi camilan tidak sehat
Mengonsumsi camilan tinggi gula dan lemak di antara waktu makan dapat menambah kalori harian secara signifikan.
Baca Juga: Ternyata Ini Alasan Mengapa Daun Kemangi Seringkali Digunakan Sebagai Lalapan
Penting untuk diingat bahwa kenaikan berat badan biasanya disebabkan oleh kombinasi dari beberapa faktor di atas.
Jika Anda berencana untuk mengelola berat badan, penting untuk menerapkan pola makan seimbang dan gaya hidup yang aktif.
