Jurnalindo.com – Era modern saat ini, banyak orang menginginkan berat badan yang proporsional untuk berbagai alasan, termasuk keinginan untuk meningkatkan massa otot, mengatasi masalah kesehatan tertentu, atau hanya karena alasan penampilan semata.
Namun, menambah berat badan dengan cara yang sehat dan berkelanjutan memerlukan konsumsi makanan yang tepat.
Berikut ini berbagai jenis makanan yang dapat membuat cepat gendut, tetapi juga perlu diperhatikan karena rendahnya nilai gizi dan berpotensi membahayakan kesehatan.
1. Makanan Tinggi Lemak
Makanan tinggi lemak seperti makanan cepat saji, makanan gorengan, kue kering dan makanan manis tinggi lemak adalah contoh makanan yang dapat membuat cepat gendut.
Lemak adalah sumber kalori yang sangat tinggi dan dapat dengan cepat menambah berat badan jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.
2. Makanan Tinggi Gula
Makanan tinggi gula seperti permen, minuman manis, kue, dan es krim adalah sumber kalori instan yang dapat membuat cepat gendut.
Gula tambahan dalam makanan ini cenderung disimpan sebagai lemak tubuh jika tidak dibakar sebagai energi.
3. Makanan Olahan
Makanan olahan seperti sosis, nugget, dan makanan kemasan seringkali mengandung tambahan gula, garam dan lemak yang tinggi.
Konsumsi makanan olahan secara berlebihan dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan masalah kesehatan lainnya.
4. Minuman Bersoda
Minuman bersoda mengandung banyak gula tambahan dan kalori kosong.
Konsumsi minuman bersoda secara teratur dapat menyebabkan penambahan berat badan yang cepat dan meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit kardiovaskular.
5. Makanan Tinggi Kalori Rendah Nutrisi
Makanan seperti keripik kentang, kue kering, donat dan kue tart sering kali mengandung kalori yang tinggi tetapi rendah nutrisi.
Konsumsi makanan ini secara berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak sehat dan kekurangan nutrisi.
6. Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji seperti burger, kentang goreng, dan pizza cenderung mengandung banyak kalori, lemak jenuh dan garam.
Konsumsi makanan cepat saji secara berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan yang cepat dan meningkatkan risiko penyakit kronis.
7. Makanan Tinggi Garam
Makanan tinggi garam seperti keripik, makanan kaleng, dan makanan cepat saji cenderung mengandung natrium yang tinggi.
Konsumsi garam berlebihan dapat menyebabkan retensi air, tekanan darah tinggi dan penambahan berat badan yang tidak sehat.
8. Makanan Tinggi Kolesterol
Makanan tinggi kolesterol seperti telur, hati, dan daging berlemak dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan penambahan berat badan jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.
Meskipun makanan-makanan di atas dapat membantu menambah berat badan, namun boleh dikonsumsi asal tidak berlebihan atau sesuai porsi. Semoga artikel ini bermanfaat ya!
Jurnal/Mas
