Jurnalindo.com – Pagi hari adalah waktu yang ideal untuk berolahraga. Namun, sebagian orang merasa sulit berolahraga di pagi hari, karena sulit untuk bangun pagi dan mengumpulkan semangat untuk beraktivitas.
Jogging adalah bentuk lari yang lebih lambat, sehingga membutuhkan lebih sedikit energi dan aktivitas fisik yang lebih sedikit. Meski terdengar ringan, manfaat jogging di pagi hari juga bisa berdampak pada kesehatan dan aktivitas Anda di kemudian hari.
Baca Juga: Ternyata Ini Alasan Anies Baswedan Tidak Foto Di Acara Nikahan Kaesang Pangarep dan Erina Gudono
1.Meningkatkan Stamina Tubuh
Manfaat pertama dari jogging di pagi hari adalah meningkatan stamina. Stamina adalah cadangan energi yang membuat Anda tetap dalam kondisi terbaik. Dan jogging mengaktifkan tubuh dengan menggerakkannya terus menerus.
Semakin lama tubuh bergerak, semakin tinggi tingkat stamina tubuh Anda. Atlet sering mendapat manfaat dari berlari di pagi hari untuk menjaga tingkat stamina tetap tinggi. Meski bukan seorang atlet, namun daya tahan tubuh yang tinggi tetap dibutuhkan dalam aktivitas sehari-hari.
2. Memperkuat Jantung
Manfaat kedua jogging di pagi hari menguatkan jantung. Berlari adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk memompa darah Anda. Anda membutuhkan jantung Anda untuk menjaga tubuh Anda dengan memompa darah ke seluruh tubuh Anda. Otak kita mengkonsumsi lebih banyak energi daripada bagian tubuh lainnya, terhitung lebih dari dua puluh persen dari total pengeluaran energi. Untuk mendapatkan semua energi dan oksigen yang dibutuhkan otak Anda, Anda perlu memiliki jantung yang kuat untuk menjaga darah mengalir ke seluruh tubuh Anda.
Baca Juga: 5 Fakta Menrik tentang Gunung Fuji
3. Membakar Lemak dan Menjaga Tubuh Tetap Ramping
Manfaat ketiga dari jogging di pagi hari adalah membakar lemak dan menjaga tubuh tetap ramping. Mungkin sulit untuk memulai rutinitas jogging pagi pada awalnya, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa jika Anda dapat melakukannya setiap pagi selama tiga puluh hari, itu bisa menjadi kebiasaan jangka panjang. Pagi hari adalah waktu terbaik untuk berlari karena kadar glukosa darah berada pada titik terendah, sehingga tubuh harus menggunakan cadangan lemaknya untuk mengubahnya menjadi energi tambahan yang dibutuhkan saat berlari.
4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Manfaat keempat dari jogging di pagi hari adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan tulang. Berolahraga adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kemampuan tubuh melawan infeksi dan menghilangkan bakteri dari tubuh secara alami. Berlari di pagi hari membantu memompa darah Anda, membuat paru-paru Anda bekerja, dan meningkatkan detak jantung Anda. Semua ini akan memicu respons adaptif dalam tubuh yang pada akhirnya akan memperkuatnya kembali secara keseluruhan. Berlari juga terbukti meningkatkan kepadatan tulang, yang merupakan respons adaptif tubuh terhadap lari.
Baca Juga: Gilla, Cemoohan Messi bisa jadi Duit di Argentina lewat cara ini
5. Membantu Menghilangkan Stres
Manfaat lain dari jogging di pagi hari adalah membantu menghilangkan stres. Menjadi aktif dan menggerakkan tubuh Anda akan merangsang aliran dopamin di otak, endorfin yang membuat Anda lebih bahagia dan membantu melawan stres. Kehidupan sehari-hari cenderung sangat menegangkan dan terkadang membutuhkan sedikit bantuan dalam aspek kesehatan mental. Anda bisa merasa lebih baik dengan jogging selama 30 menit setiap pagi. Setelah melakukan ini, Anda akan memiliki pikiran yang lebih jernih dan lebih mudah untuk mengatasi masalah hari itu.
(Alfan/Jurnalindo.com)
