Jurnalindo.com – Salah satu masalah yang sering dihadapi wanita setiap bulannya adalah kram perut akibat menstruasi. Nah, agar kondisi ini tidak mengganggu aktivitas Anda, ada berbagai cara mengatasi kram perut saat menstruasi. Jangan khawatir, caranya sangat mudah.
Hal pertama yang harus Anda coba adalah minum banyak air. Bahkan bila perlu minum enam sampai delapan cangkir sehari. Anda bisa mencampur air dengan mentimun, lemon atau bahan alami lainnya agar lebih nikmat.
Di sisi lain, hindari makanan asin dan minuman beralkohol karena dapat membuat tubuh dehidrasi dan memperburuk gejala PMS. Jika langkah-langkah ini tidak cukup untuk mengurangi rasa sakit yang muncul, ada banyak hal lain yang bisa Anda coba.
Kayu Manis
Baca Juga: Bukan sebuah keajaiban Ini alasanya maroko mampu capai semifinal Piala Dunia 2022
Menurut Onhealth.com, mereka yang mengonsumsi 420 mg kayu manis tiga kali sehari selama tiga hari pertama menstruasi mengalami lebih sedikit rasa sakit. Ambil kayu manis dalam bentuk suplemen atau campur dengan makanan dan minuman yang Anda makan.
Teh Kamomil
Para pecinta teh pasti senang karena meminum teh chamomile merupakan salah satu cara mengatasi kram perut saat menstruasi. Antiinflamasi yang ada dalam teh jenis ini mampu mengontrol prostaglandin, salah satu faktor penyebab kram perut.
Gunakan Kunyit
Kunyit bisa menjadi cara mengatasi kram perut saat menstruasi. Kunyit merupakan bahan alami selanjutnya yang bisa Anda gunakan dengan mudah. Selain mengurangi nyeri haid, masih banyak lagi manfaat kunyit yang bisa Anda dapatkan. Misalnya mood atau perasaan membaik saat menstruasi dan kondisi sistem pencernaan bisa terjaga.
Konsumsi Jahe
Salah satu cara mengatasi kram perut saat menstruasi adalah dengan mengonsumsi jahe. Tahukah Anda bahwa makan jahe bisa menjadi salah satu cara mengatasi kram perut saat menstruasi. Sama seperti kayu manis, bahan alami ini mampu meredakan berbagai jenis gejala PMS. Tidak perlu khawatir karena risiko efek samping dari jahe rendah.
Baca Juga: Bappeda Pati, Dorong Setiap OPD Tingkatkan Pelayanan Dengan Ciptakan Inovasi
Gunakan Kompres Hangat
Cara mudah lainnya untuk mengatasi kram perut adalah dengan menggunakan kompres hangat. Anda dapat menggunakan bantal pemanas yang tersedia secara komersial atau menggunakan botol berisi air hangat. Bungkus botol dengan handuk dan gunakan di perut Anda. Jika metode ini tidak cukup membantu dan kram perut Anda semakin parah, segera temui dokter. Kram perut yang terjadi secara berlebihan biasanya mengindikasikan masalah yang lebih serius pada sistem reproduksi.
(Alfan)
