jurnalindo.com – Selama ini mungkin Anda belum tahu jika sebagian besar penyebab sakit kepala tidak hanya dipengaruhi oleh stres dan kurang istirahat. Sakit kepala juga dapat dipicu oleh makanan atau minuman tertentu. Jika Anda sering mengalami sakit kepala, ada beragam jenis makanan yang perlu Anda hindari dahulu.
Kurangnya asupan makanan dapat menimbulkan sakit pada bagian kepala. Namun pada beberapa orang, sakit kepala juga bisa terjadi setelah mengkonsumsi jenis makanan tertentu. Sakit seperti ini biasanya muncul 20 menit hingga 2 jam selesai makan.
Berikut ini ada beberapa makanan yang kemungkinan memicu sakit kepala Anda.
1. Makanan dingin
Makanan yang terlalu dingin dapat menyebabkan sakit kepala, terutama bagi seseorang yang sensitif terhadap berubahnya suhu. Makanan dingin biasanya bisa menyebabkan sakit kepala yang lebih berat bila dikonsumsi setelah berolahraga atau sedang panas.
2. Cokelat
Makanan yang banyak digemari ini dapat menjadi penyebab sakit kepala lho. Kandungan kafein dan beta-phenylethylamine yang terdapat pada cokelat dapat memicu timbulnya sakit kepala.
3. Keju
Makanan selanjutnya adalah Keju. Keju mengandung tiramin, tiramin yaitu zat alami dalam makanan yang bisa memicu sakit kepala. Jenis keju yang mengandung paling banyak tiramin adalah keju yang telah diawetkan lama.
4. Makanan gurih dan asin
Kebanyakan memakan yang mengandung MSG dapat memicu sakit kepala. Selain itu, makanan yang terdapat banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah sehingga menyebabkan sakit pada bagian kepala.
5. Makanan yang mengandung pengawet
Salah satu jenis pengawet yang umum digunakan adalah senyawa nitrat yang memiliki efek melebarkan saluran pembuluh darah. Efek ini diketahui dapat memicu timbulnya rasa sakit pada kepala.
Makanan yang Mampu Meminimalisir Sakit Kepala
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang dapat membantu mengatasi sakit kepala:
Makanan dengan kandungan asam lemak omega-3, seperti daging merah, biji rami, dan minyak zaitun dan ikan salmon.
Makanan dengan kandungan vitamin B2 (riboflavin), seperti sayuran hijau, susu, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan telur.
Makanan dengan kandungan potassium, seperti pisang, jeruk, melon, kentang, mentimun dan ubi jalar.
Makanan yang mengandung magnesium seperti sayuran hijau,pisang, ikan tuna, kacang kedelai, dan alpukat.
Sakit kepala yang dipengaruhi oleh makakan mungkin terasa membingungkan Anda, oleh sebab itu jika Anda mengalami sakit kepala setelah memakan salah satu diantara poin-poin diatas, maka cobalah ingat makanan apa itu dan cobalah hindari dahulu.
