Jurnalindo.com – Tidak hanya kesehatan fisik, kesehatan mental juga harus dijaga. Kesehatan mental dapat dipertahankan dengan berbagai cara.
Jika mental Anda sehat, Anda dapat melakukan aktivitas sehari-hari dengan baik, memiliki hubungan yang sehat dengan orang lain, dan lebih produktif dalam belajar atau bekerja.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), seseorang dapat disebut sehat mental, jika ia mampu menyadari kemampuannya, mengatasi stres dalam kehidupan sehari-hari, bekerja secara produktif, dan berkontribusi pada lingkungan sekitarnya.
Baca Juga: Umat Muslim Harus Tau Ini
Berikut adalah panduan umum yang dapat Anda ikuti untuk menjaga kesehatan mental Anda:
- Hargai dirimu sendiri
Untuk menjaga kesehatan mental, Anda bisa memulainya dengan menghargai diri sendiri terlebih dahulu. Mulai sekarang, biasakan untuk memperlakukan dan melihat diri Anda secara positif.
Lakukan hal-hal yang membuatmu bahagia, misalnya dengan meluangkan waktu untuk hobi dan waktuku. Bersyukur atas hal-hal baik yang terjadi dalam hidup Anda juga dapat membantu Anda menghargai diri sendiri. Sebaliknya, hindari menyalahkan diri sendiri terlalu banyak dan membandingkan diri sendiri dengan orang lain, oke?
- Kelola stres dengan baik
Suka atau tidak, stres adalah bagian dari kehidupan kita sehari-hari, sehingga hampir tidak mungkin untuk menghindarinya. Namun, Anda bisa belajar bagaimana mengelola stres dengan baik.
Cara Anda dapat mengelola stres termasuk berjalan-jalan santai di luar, menonton film, mendengarkan lagu, dan menulis kejadian sehari-hari di buku harian.
Metode-metode ini dapat membuat pikiran Anda lebih tenang dan Anda dapat melihat kehidupan dengan cara yang lebih positif. Dengan begitu, stres yang Anda alami juga bisa mereda.
- Akui perasaan dan emosi negatif
Adalah normal untuk merasakan emosi negatif, seperti kesedihan, kekecewaan, dan kemarahan. Nah, untuk melewatinya, Anda perlu mengenali dan mengakui perasaan tersebut.
Baca Juga: Referensi Bunga yang Cocok Ditanam pada Area Sekitar Rumah
Jika Anda mampu mengenali dan mengakui perasaan negatif yang Anda alami, Anda perlu meredakannya dengan cara yang positif, misalnya melalui meditasi. Dengan cara ini, perasaan negatif ini tidak akan bertahan dan berdampak buruk pada kesehatan Anda.
- Tetapkan tujuan yang realistis
Menetapkan tujuan dan sasaran dapat membuat hidup Anda lebih bermanfaat. Ini, pada gilirannya, juga dapat membantu menjaga kesehatan mental.
Coba tuliskan tujuan dan sasaran Anda, apakah itu tujuan harian atau tujuan jangka panjang. Namun, ingat. Tulis secara realistis dan sesuaikan waktu serta beban kerja Anda, ya.
- Cintai tubuhmu sendiri
Kesehatan mental juga sangat bergantung pada bagaimana Anda merawat dan mencintai diri sendiri. Pastikan Anda cukup tidur dan makan berbagai makanan bergizi seimbang, seperti nasi, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, dan daging tanpa lemak.
Selain itu, jangan lupa untuk berolahraga secara teratur. Hindari juga kebiasaan buruk, seperti merokok, minum-minuman keras, atau mengonsumsi obat-obatan terlarang.
- Menjaga hubungan baik dengan orang lain
Terbukti bahwa orang yang memiliki hubungan sosial yang baik lebih mampu mengatasi stres dan menjaga kesehatan fisik dan mentalnya. Inilah sebabnya mengapa Anda perlu menghabiskan waktu bersama orang-orang terdekat Anda, seperti keluarga dan teman.
Selain menjaga hubungan dengan orang-orang terdekat, kamu juga bisa mencoba mengikuti berbagai kegiatan baru, sehingga kamu berkesempatan bertemu orang baru.
