Jurnalindo.com – Cuaca panas yang belakang ini sempat menggemparkan jagat maya merupakan fenomena yang tidaklah asing.
Apalagi bagi orang-orang yang bermukim di area pesisir. Cuaca ekstrem terasa hingga menusuk kulit.
Hal ini pun menjadi kewaspadaan tersendiri. Sebab, alih-alih merasa sehat, cuaca ektrem justru semakin membuat tubuh cepat haus dan mudah lelah.
Baca Juga: Tips Buat Opor Ketupat
Namun, Anda tidak perlu khawatir, berikut ini adalah beberapa tips untuk mengatasi panas ekstrem yang membuat tubuh mudah haus dan lelah.
1. Minum banyak air putih
Panas ekstrem dapat menyebabkan dehidrasi yang dapat berbahaya bagi kesehatan. Pastikan Anda minum banyak air putih setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Hindari aktivitas fisik berat pada siang hari
Pada saat panas ekstrem, hindari melakukan aktivitas fisik berat pada siang hari saat suhu terik. Jika harus melakukan aktivitas fisik, sebaiknya lakukan pada pagi atau malam hari.
2. Gunakan pakaian yang longgar dan berbahan ringan
Pakaian yang ketat dan terbuat dari bahan tebal dapat membuat tubuh lebih cepat panas. Gunakan pakaian yang longgar dan berbahan ringan seperti katun atau linen untuk membantu tubuh tetap sejuk.
3. Gunakan topi atau payung untuk melindungi diri dari sinar matahari
Sinar matahari yang terik dapat membuat tubuh semakin panas. Gunakan topi atau payung untuk melindungi kepala dan wajah dari paparan sinar matahari.
4. Hindari konsumsi alkohol dan kafein
Alkohol dan kafein dapat meningkatkan risiko dehidrasi pada tubuh. Hindari mengonsumsi minuman beralkohol dan minuman yang mengandung kafein pada saat panas ekstrem.
5. Gunakan AC atau kipas angin untuk menjaga ruangan tetap sejuk
Jika memungkinkan, gunakan AC atau kipas angin untuk menjaga ruangan tetap sejuk dan mencegah terjadinya panas ekstrem di dalam rumah.
6. Perhatikan kondisi kesehatan Anda
Jika Anda mengalami gejala panas ekstrem seperti pusing, mual, atau kulit terasa panas dan kering, segera cari tempat yang sejuk dan minum air putih. Jika gejala tidak membaik, segera hubungi dokter.
Itulah beberapa tips yang dapat membantu mengatasi panas ekstrem dan menjaga kesehatan pada saat cuaca terik. Selalu ingat untuk memperhatikan kondisi tubuh dan lingkungan sekitar Anda untuk menghindari dampak buruk dari panas ekstrem.
(Nawa)
