Manfaat Senam Ibu Hamil

jurnalindo.com – Selain makanan bergizi, manfaat olahraga bagi ibu hamil juga tak kalah pentingnya. Ibu perlu berolahraga dan melakukan aktivitas fisik ringan secara teratur agar tubuh ibu tetap dalam kondisi prima dan penyakit mudah dicegah. Selain itu, karena tubuh ibu juga berpotensi mengalami banyak perubahan sehingga seringkali membuat punggung terasa sakit, di sinilah olahraga ringan seperti senam ibu hamil sangat dianjurkan. Lalu apa saja manfaatnya? Simak ulasannya di bawah ini.

  1. Kurangi stres selama kehamilan

Saat hamil, tak heran jika ibu hamil sering merasakan perubahan hormonal yang membuat mereka mudah stres, memiliki mood yang lebih sensitif, belum lagi banyak perasaan tidak percaya diri terhadap perubahan bentuk tubuh. Sehingga dengan berolahraga ibu hamil bisa menjadi lebih rileks dan pikiran lebih tenang.

  1. Jaga berat badan Anda tetap stabil

Ibu hamil sering cepat merasa lapar karena berat badan bayi yang terus bertambah di dalam kandungan. Hal ini biasanya membuat ibu hamil lebih cenderung mengalami kelebihan berat badan sehingga dapat membawa risiko persalinan prematur, diabetes, dan preeklamsia. Tentu hal ini sangat mengganggu bukan? Oleh karena itu, sangat dianjurkan bagi ibu hamil untuk melakukan senam dengan gerakan ringan yang membuat berat badan ibu hamil lebih stabil.

  1. Menguatkan otot, persendian, jantung dan paru-paru

Dengan melakukan latihan ringan, Anda dapat menjaga kelenturan otot dan persendian seperti otot dinding perut, otot panggul dan otot paha bagian dalam, dan ini akan memudahkan proses persalinan karena otot dan persendian Anda tidak terasa kaku.

Kekuatan pernapasan sangat dibutuhkan dalam proses persalinan, sehingga Anda perlu melatih pernapasan Anda agar proses persalinan cepat dan lancar serta Anda mengurangi risiko pecahnya vagina. Sehingga kesehatan jantung dan paru-paru juga ikut diperhitungkan dalam proses persalinan.

  1. Mengurangi nyeri punggung dan tulang belakang

Saat hamil, Anda sering merasakan pegal-pegal terutama di pinggang dan tulang belakang, serta kaki kaku. Dengan senam hamil, Anda bisa merasakan manfaat dari gerakan-gerakan tertentu yang bisa membuat tubuh rileks, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar dan rasa sakit bisa berkurang.

  1. Mengurangi risiko pembengkakan pada anggota badan ibu hamil

Ketika berat badan ibu hamil bertambah, maka tidak heran jika ia merasakan nyeri pada telapak kaki, dan varises akan menyebabkan pembengkakan di beberapa bagian tubuh terutama kaki. Oleh karena itu, perlu dilakukan beberapa gerakan senam hamil yang dapat mengurangi keluhan tersebut.

  1. Meningkatkan kualitas tidur dan meningkatkan stamina

Ibu hamil juga akan sulit tidur, terutama di malam hari, apalagi dengan bertambahnya usia kehamilan. Rasa tidak nyaman sering muncul, terutama pada kehamilan trimester ketiga karena perut yang membesar. Latihan ringan dan gerakan menstabilkan otak Anda sehingga Anda bisa tidur nyenyak.

Demikian Manfaat Senam Ibu Hamil yang bisa kami rangkum, semoga dengan adanya artikel ini bisa menambah wawasan pengetahuan kita semua. Dan masih banyak lagi artikel yang menarik untuk dibaca di jurnalindo.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *